特選美食＊奶油南瓜蔬菜燕麥粥
限12字
★你知道南瓜入菜其實很美味嗎?
★今天邀大家一起做奶香濃郁的南瓜蔬菜燕麥粥！！
★料理快速又不用用洗米～真的好方便呦～ 😇 😇
Bauckhof寶客有機無麩質能量燕麥粥
榮獲歐洲有機認證
榮獲法國有機Bio認證
榮獲世界有機最高等級Demeter認證
份量
6
人份
時間
30
分鐘
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把食材準備齊全～我們就可以開始料理囉！
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將南瓜洗淨切塊放至電鍋內蒸熟，食材依序洗淨後切成適口大小！
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南瓜蒸熟後取出去皮～
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並將其攪散至泥狀。
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熱鍋用小火融化奶油，食材拌炒順序紅蘿蔔/洋蔥/鴻喜菇/花椰菜！
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加入南瓜泥一起拌炒～～
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添加適量調味料～增加風味～
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最後加入過濾水、燕麥粥一起煮至滾即可。
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烹煮中請記得不定時攪拌，避免有結塊產生！
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大功告成啦～～連不敢吃南瓜的小編都吃了兩碗呢！
小撇步
★奶油南瓜蔬菜燕麥粥~~蔬菜清甜好滋味完全釋放呀!!! 🤤 🤤
★備註：吃全素的朋友們建議將"洋蔥、高湯"改為"高麗菜、鮮菇高湯"～
![[減肥食譜] 低卡早餐！南瓜燕麥粥](https://imageproxy.icook.network/resize?height=150&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F123582%2F1faa8bc230c49ded.jpg&width=200)
