三明治、沙拉、酪梨蘋果牛奶～ㄧ次三品早餐
收藏 62
留言 0
一起跟著做！
鼓勵作者
用三明治剩餘的材料來做生菜沙拉跟酪梨蘋果牛奶～～
完成營養健康的早餐！
份量
2
人份
時間
20
分鐘
食材
藜麥土司
4片
蕃茄
適量
洋蔥
適量
酪梨
適量
培根
1.5片
花生醬
適量
蘿蔓生菜
適量
炒蛋
蛋
一顆
牛奶
1小杯
雙色起司
ㄧ小把
義大利綜合香料鹽
少許
-
1先備菜：蕃茄、洋蔥（泡過水）、酪梨 煎培根～餘油拿來炒蛋（打散蛋+雙色起司+牛奶+義大利香料鹽） -
2抹上ㄧ層花生醬擺入酪梨》蕃茄
-
3再加入洋蔥》培根》炒蛋》蘿蔓
-
4烤好的藜麥土司組合起來就完成了
-
5拿剩下的材料拿來做生菜沙拉 1湯匙橄欖油 1湯匙巴薩米克醋 綜合義大香料鹽少許與檸檬汁
-
6蘋果酪梨蜂蜜牛奶 材料： 蘋果1個 酪梨半個 蜂蜜一匙 牛奶適量 冰塊2顆
