(低卡無油) 薯泥焗蔬菜雞胸
收藏 255
留言 0
一起跟著做！
鼓勵作者
健身或減肥中也想吃焗烤嗎
不妨試試看٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
簡單也能很美味
除了雞胸之外的配料都沒有加調味料
健康無負擔～而且很有味道唷
份量
1
人份
時間
30
分鐘
食材
-
11.馬鈴薯洗淨去皮切丁 電鍋放2杯水蒸熟 後壓成泥 2.等馬鈴薯的時間可以醃雞胸肉 醃法在小撇步唷 -
2加入水煮好的豆腐及水煮蛋拌泥
-
3加入用水燙過的小黃瓜及杏鮑菇
-
4煮完配料的水不要倒掉 放水滾後入醃好的雞胸肉然後關火蓋蓋子悶6分 確認熟了後起鍋雞肉用手撕成絲 加入剛才的配料裡面
-
5最後撒上適量的起司(減肥中就加少一點畢竟是熱量來源） 然後預熱好的烤箱烤15分200度 就完成了～
小撇步
⚠️雞胸肉醃法(鹽+黑胡椒+小磨坊迷迭香）靜置20分
這個需要提早準備～
討論共 0 則