低脂~蜜燒里肌肉 減脂每餐ㄧ定要攝取足夠蛋白質,吃膩雞胸肉豬里肌肉也很好喔!含油脂很少,稍加調味用橄欖油煎煮一下,搭糙米飯和各式蔬菜,多吃也不怕☺️

低脂~蜜燒里肌肉


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減脂每餐ㄧ定要攝取足夠蛋白質,吃膩雞胸肉豬里肌肉也很好喔!含油脂很少,稍加調味用橄欖油煎煮一下,搭糙米飯和各式蔬菜,多吃也不怕☺️

份量
4 人份
時間
10 分鐘
食材
2匙
1匙
適量
半顆
適量
  • 1
    豬里肌肉請豬販用機器切薄片,加入所有醃料抓醃,冰冷藏半天入味
  • 2
    少許橄欖油兩面稍煎8分熟,這個動作很快喔!煎好夾起備用,不要煎太久會太乾柴,因為有洋蔥再煎時會出水,要保留這水份喔!
  • 3
    剩下的醬汁就是拿來收乾的,把煎8分熟的肉再次加入鍋中,中大火兩面翻快速上色,醬汁收乾後肉也熟了
  • 4
    有著蜂蜜味道的蜜燒里肌肉,在灑上白芝麻就完成
  • 5
    $100的里肌肉片ㄧ次可做3-4天份的減脂便當🍱
2018/08/07 發表 6,453 瀏覽
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