檸檬紙包雞胸肉
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自己發明的食譜
不加一滴油
很適合作減肥餐的主菜
是我的愛菜之一❤️
份量
2
人份
時間
30
分鐘
熱量
食材
雞胸肉
一片
檸檬
半顆
調味料
義大利香料
適量
黑胡椒
適量
鹽巴
適量
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1在雞胸肉的正反面 均勻的灑上調味料（海鹽、黑胡椒、義大利香料） -
2檸檬洗乾淨 對半切擠汁
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3把雞胸肉用鋁箔紙包起來成一個小袋子 留一個洞 把檸檬汁倒進去
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4然後把雞胸肉包好~ 送進烤箱兒 (烤箱不用預熱 用160度C 上下火 烤25分鐘)
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5這樣就完成了兒🎊 搭配南瓜菇菇義大利麵很適合 義大利麵可以在我的食譜找到噢🌝
小撇步
檸檬對半切之前 把重心放在手上
壓在檸檬上滾一滾
滾到檸檬捏起來又有點軟再切
會比較容易擠出汁
進烤箱前最好在下面烤盤再墊一層鋁箔紙
不要像我一樣 對自己包的太自信
檸檬汁還是流出來🤦🏼♀️
烤箱千萬不能預熱 雞肉會太柴