墨西哥凱撒雞肉沙拉 營養佔比: 蛋白質_80公克 脂肪_15公克 碳水化合物_55公克 總卡路里: 750大卡 低碳/生硐/增肌菜單

墨西哥凱撒雞肉沙拉


T.A.N.K
14 食譜 65 粉絲
收藏 172 留言 0
1 人跟著做 Picture?width=100&height=100

營養佔比:
蛋白質_80公克
脂肪_15公克
碳水化合物_55公克

總卡路里:
750大卡

低碳/生硐/增肌菜單

份量
2 人份
時間
20 分鐘
食材
一份兩片
半顆
適量
2片
雞胸肉醃料
適量
適量
適量
適量
1000cc:30g
  • 1
    先將雞胸肉浸泡鹽水30mins,取出將水瀝乾放入容器,正反面均勻灑上海鹽/匈牙利辣椒粉/黑胡椒粒/迷迭香/綜合香草,稍微按摩後靜置5~10mins,將平底鍋加熱倒入適量橄欖油轉中火放入雞胸肉,煎至兩面表面呈金黃色(微焦香)
  • 2
    煎好起鍋放入備好的烤盤放進烤箱(烤箱預熱220°全開)約10~12mins取出,常溫靜置30mins,即可用鋁箔紙包覆,放入冷藏備用。
  • 3
    將美生菜(萵苣)稍微沖洗乾淨剝片(適當入口大小)放入容器,淋上些許冷粹橄欖油跟凱薩醬後拌勻盛盤。
  • 4
    將雞胸肉切片(適當厚度)備用
  • 5
    然後均勻的撲滿在生菜上,均勻灑上點羅勒葉碎末,小番茄切片,早餐低脂麥脆片即可享用。😍
小撇步

💟低脂麥脆片替代烤麵包丁,主要維持多層次口感並降低脂肪攝取。
💟雞胸肉調味可依照個人喜好增減。
💟沙拉配料可自行自由調整沒有絕對。

2018/06/29 發表 3,297 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
T.A.N.K
14 食譜 65 粉絲

有 1 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

蜂蜜迷迭香普格義大利麵醬素食枸杞洛神花WMF快力鍋蛋捲鳳梨酥奇亞籽臭豆腐水果火龍果水波爐Bosch廚師機芒果奇異果舒肥機飛利浦IH電子鍋冰淇淋百香果芋頭滷味史雲生雞湯芭樂減肥餐3M真空保鮮盒涼拌小黃瓜披薩微波爐獅王洗碗精棉花糖牛肉麵秋葵壽喜燒虎牌電子鍋鑄鐵鍋壽司鳳梨紅豆馬卡龍便當早午餐泡麵燒肉南瓜濃湯檸檬拉麵鮑魚土豆