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T.A.N.K
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鳳梨洋蔥燒肉

鳳梨洋蔥燒肉

描述

營養佔比:
蛋白質_35公克
脂肪_85公克
碳水化合物_27公克

總卡路里:
1000大卡

低碳/生硐菜單

135 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

醃料

步驟

  • 將五花肉對切依序放入醃料抓勻後,靜置15分鐘。

    將五花肉對切依序放入醃料抓勻後,靜置15分鐘。

  • 將洋蔥/鳳梨/醃五花肉備妥。

    洋蔥/鳳梨/醃五花肉備妥。

  • 將洋蔥放入不沾鍋(無須放油)小火拌炒至均勻上色(微淡焦黃)。

    洋蔥放入不沾鍋(無須放油)小火拌炒至均勻上色(微淡焦黃)。

  • 在洋蔥推至一旁,放入五花肉拌炒均勻上色。

    洋蔥推至一旁,放入五花肉拌炒均勻上色。

  • 將鳳梨切片放入混合拌炒均勻,起鍋前可轉大火快速拌炒收汁裝入容器即可食用。

    鳳梨切片放入混合拌炒均勻,起鍋前可轉大火快速拌炒收汁裝入容器即可食用。

小撇步

醃製醬料可依照個人口味調整,最後步驟大火拌炒時需注意拌炒頻率,不要太久以免焦掉。

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T.A.N.K 14 食譜 76 粉絲

<健身愛好者♥> 調理健康飲食你我他。 ◆低碳料理 ◇減脂料理 ◆增肌料理 ◇手工料理 ●食材選購 ○製作流程 ●卡路里計算 ○營養配比

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