7分鐘 起司雞胸肉三明治 CARBON 蹦 kitchen 9 食譜 24 粉絲 追蹤 222 說讚 一起做 留言 讚 收藏 描述 七分鐘幫自己準備健康、充滿蛋白質的三明治 影片連結👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 https://youtu.be/R41iG06vn0w 份量 1 人份 時間 5 分鐘 食材 火腿 一片 起司 兩片 全麥吐司 兩片 雞胸肉 約75克 奶油 少許 步驟 將雞胸切片，使用鬆肉器（垂） 加入少許奶油在鍋中，將肉煎至金黃 煎火腿 把吐司也放置鍋中煎 放入起司、火腿和雞胸 用重物壓在三明治上約30秒，翻面再壓30秒 完成 1 萬 瀏覽 2018/05/01 發表
