減脂肪特餐
收藏 93
留言 0
一起跟著做！
鼓勵作者
減脂肪的食譜
不用特別擔心熱量和肥胖
是過渡期的好選擇
蛋白質不足可以自己填上雞胸肉或是煙燻鮭魚~
份量
2
人份
時間
20
分鐘
食材
小黃瓜
1根
水煮蛋
1個
番茄
2顆
茼蒿
1株
苜蓿芽
1小份
起司粉（可有可無）
一點點
-
1將小番茄切好 黃瓜切好 水煮蛋切好（懶人我是昨天就煮好的） 就可以放在一旁準備 怕營養流失的人可以在擺盤時候再切 -
2將蛋打散在小碗中 將苜蓿芽洗乾淨（有機） 將茼蒿洗乾淨（有機） 即可等待烹調
-
3將黃瓜下去炒（加入少許的油） 之後再將蛋下去炒（加入少許的油） 茼蒿和苜蓿芽建議水煮就好 要炒也可以（建議放水就好）
-
4隨後擺盤到盤子上，加上番茄和水煮蛋裝飾。 可以灑上少許起司粉，增添口感（可以加入番茄醬少許提味） 即可上桌~~
小撇步
防止營養流失可以擺盤再切開番茄
也可以直接生食（但是冬天還是吃熱熱的好~）