寶寶版 百合黑棗粥


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秋季用百合來調養身體,百合有生津潤肺、蛋白質、脂肪、碳水化合物,以及鈣、磷、鐵等礦物質,有報告顯示它的維生素B2含量不少,可以預防口角炎。

黑棗是高纖食材可預防便秘的問題

這2樣搭在一起甜甜的寶寶接受度都很高喔。

份量
1 人份
時間
30 分鐘
食材
百合
20g
黑棗
3顆
1/4杯
高湯/水
半杯
  • 1
    百合20g、黑棗3顆、米1/4杯、水/高湯半杯或1杯水
  • 2
    黑棗去籽切塊
  • 3
    米洗乾淨後加入高湯/飲用水、黑棗 、百合 (百合要洗乾淨)
  • 4
    放進電鍋煮外圍1杯水
  • 5
    煮好後再將粥倒進攪拌機/果汁機打碎即可食用 如果是大寶寶可以將黑棗剪碎就可以直接給寶寶吃囉。
小撇步

1.新鮮百合可以去傳統市場買
2.黑棗可以去中藥行、有機食品店買記得要買新鮮的。

2017/10/23 發表 335 瀏覽
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