高蛋白「薑黃雞生菜大滿足麥香厚片」385
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全聯胡蘿蔔吐司被掃光惹😒
沒關係，我又發現一款新鮮貨
「麥香胚芽厚片」，因為份量比一般吐司多
咱們用一片就有充足的碳水
配上醃製乾煎的薑黃雞、新鮮生菜
一整個大滿足
每咬一口，感覺就有滿滿的幸福感😘
⚠️減脂期的小夥伴們，
記得食用前去掉雞皮喔！
此食譜熱量約385卡
蛋白質38克
碳水41克
脂肪8克
份量
1
人份
時間
20
分鐘
食材
全聯麥香胚芽厚片
1片
去骨醃製薑黃雞
165克
生番茄
酌量
紫洋蔥
30克
小黃瓜
40克
黑胡椒
酌量
-
1將薑黃雞放入不沾鍋乾煎，皮朝下，之後翻面。 薑黃雞細節參考 高蛋白「薑黃雞吞地瓜」370卡 https://icook.tw/recipes/220756 -
2紫洋蔥切絲泡冰水。
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3小黃瓜切絲，撒上少許鹽
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4撒上少許黑胡椒
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5吐司烤微焦（小烤箱5-8分，中間翻面）
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6把雞腿肉「拔皮」，放置吐司上。 隨性放上生菜，在撒一點黑胡椒。 配上一杯☕️咖啡，就是幸福滿分的早餐惹😘
