午餐便當2
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一鍋到底
食材
空心菜
1
杏鮑菇
1
番茄
1
雞蛋
1
雞胸肉
1
橄欖油
1
奶油
1
飯
1
-
1（菜色ㄧ）奶油熱鍋，加入杏鮑菇切片拌炒。 -
2（菜色二）水煮空心菜
-
3（菜色三）炒蛋及番茄，再加飯一起拌炒。 （菜色四）雞胸肉切薄片，用橄欖油拌炒至熟。
-
4另外多的料理可以當作晚餐：青菜50%、肉類及穀飯類50%
