妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲 追蹤 高蛋白「胡麻鮪魚馬芬堡夾蛋」340卡 描述 小編喜歡把乾巴巴的鮪魚罐頭用在早餐 讓一早的飲食比較不那麼油膩 又有多餘的脂肪扣打留給接下來的一整天 最近愛上的胡麻醬果真是好朋友 加在鮪魚罐頭裡 口感滑順許多 此食譜熱量340卡 蛋白質37克 碳水29克 脂肪9克 74 說讚 1 一起做 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 10 分鐘 食材 雞蛋 1顆 好市多鮪魚罐頭 半罐 羅美心生菜 1/3顆 檸檬 1/4顆 馬芬堡 1個 日本煎焙胡麻醬 5克 步驟 先煎一顆蛋,等待時候微波解凍馬芬堡。 鮪魚罐頭半罐,加上1/4檸檬汁,少許黑胡椒。 緩慢的滴上5克胡麻醬,將魚肉拌勻。 馬芬堡烤約5分鐘,中間時候翻面一下,口感更酥。 擺上生菜,即可享用簡單又美味的早餐!😋 1 萬 瀏覽 2017/08/24 發表