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高蛋白「胡麻鮪魚馬芬堡夾蛋」340卡

高蛋白「胡麻鮪魚馬芬堡夾蛋」340卡

描述

小編喜歡把乾巴巴的鮪魚罐頭用在早餐
讓一早的飲食比較不那麼油膩
又有多餘的脂肪扣打留給接下來的一整天

最近愛上的胡麻醬果真是好朋友
加在鮪魚罐頭裡
口感滑順許多

此食譜熱量340卡
蛋白質37克
碳水29克
脂肪9克

份量

1 人份

時間

10 分鐘

步驟

  • 先煎一顆蛋,等待時候微波解凍馬芬堡。

    先煎一顆蛋,等待時候微波解凍馬芬堡。

  • 鮪魚罐頭半罐,加上1/4檸檬汁,少許黑胡椒。

    鮪魚罐頭半罐,加上1/4檸檬汁,少許黑胡椒

  • 緩慢的滴上5克胡麻醬,將魚肉拌勻。

    緩慢的滴上5克胡麻醬,將魚肉拌勻。

  • 馬芬堡烤約5分鐘,中間時候翻面一下,口感更酥。
擺上生菜,即可享用簡單又美味的早餐!😋

    馬芬堡烤約5分鐘,中間時候翻面一下,口感更酥。 擺上生菜,即可享用簡單又美味的早餐!😋

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲

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