高蛋白「胡麻鮪魚馬芬堡夾蛋」340卡


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小編喜歡把乾巴巴的鮪魚罐頭用在早餐
讓一早的飲食比較不那麼油膩
又有多餘的脂肪扣打留給接下來的一整天

最近愛上的胡麻醬果真是好朋友
加在鮪魚罐頭裡
口感滑順許多

此食譜熱量340卡
蛋白質37克
碳水29克
脂肪9克

份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
雞蛋
1顆
好市多鮪魚罐頭
半罐
羅美心生菜
1/3顆
檸檬
1/4顆
馬芬堡
1個
日本煎焙胡麻醬
5克
  • 1
    先煎一顆蛋,等待時候微波解凍馬芬堡。
  • 2
    鮪魚罐頭半罐,加上1/4檸檬汁,少許黑胡椒。
  • 3
    緩慢的滴上5克胡麻醬,將魚肉拌勻。
  • 4
    馬芬堡烤約5分鐘,中間時候翻面一下,口感更酥。 擺上生菜,即可享用簡單又美味的早餐!😋
2017/08/24 發表 972 瀏覽
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