高纖低卡《豆渣鮮蔬大阪燒》


收藏 121 留言 0
1 人跟著做 Picture?width=100&height=100

適合早起的快速早餐
營養滿分💯吃得到滿滿的纖維和蛋白質

份量
1 人份
時間
20 分鐘
食材
高麗菜、胡蘿蔔
適量
豬肉片
1-2片
豆渣
一湯匙
全麥麵粉(任何麵粉都可)
一湯匙
1顆
水(可用鮮奶、豆漿等代替)
適量
  • 1
    1. 高麗菜和紅蘿蔔切絲,加鹽抓稍微出水後用食用水沖掉
  • 2
    2. 把豆渣、麵粉、蛋混合攪拌,麵糊建議不要太糊,視情況加一點水
  • 3
    3. 平底鍋抹油 開中小火,底部先放一層麵糊 算是幫整個料理塑形
  • 4
    4. 放上蔬菜們後淋上剩餘的麵糊,用鍋鏟整形後 頂部鋪上肉片
  • 5
    5.底部蛋熟了就可以翻面囉,兩面煎熟後起鍋
  • 6
    剖面圖與厚厚的大阪燒🥘 一般會淋上美乃滋+海苔粉+柴魚片 跟我一樣不喜歡美乃滋的,可以改用薄鹽油膏和七味粉代替,同樣很對味!
小撇步

1️⃣喜歡清脆口感可省略步驟1
2️⃣反面時建議使用盤子倒扣,在放回平底鍋續煎

2017/08/23 發表 2,224 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!

有 1 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣