亮睛睛👀玉米南瓜味增湯
亮睛睛👀玉米南瓜味增湯
收藏 74
留言 0
一起跟著做！
鼓勵作者
從眼科醫師挖掘來的食譜，共使用七種蔬菜熬煮，試做後果真簡單又美味！富含葉黃素和玉米黃素等護眼精華，適合用眼過度的低頭族和蔬菜常吃不夠的老外族。
份量
4
人份
時間
45
分鐘
食材
牛番茄
1顆
玉米
1根
青江菜
4把
美白菇
1大朵
紅蘿蔔
1/3根
南瓜
8-10塊
洋蔥
1/4顆
魩仔魚
1碟
調味料
味噌
1大匙
-
1先將菜全洗淨切塊。裝一鍋水，大火煮滾後，把除了青江菜和美白菇以外的食材全丟入，轉小火熬煮至南瓜和紅蘿蔔軟爛熟透程度。 -
2再把青江菜和美白菇丟入湯裡，繼續煮個幾分鐘，最後加入一大湯勺味增攪拌開來就完成了。
小撇步
1.此材料大概為4人份
2.味增最後才加入，才不會破壞其營養喔
3.買不到玉米，也可用玉蜀黍代替