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瑩子
3 食譜 3 粉絲

香煎棒棒腿 ✸ 挑する食✸

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描述

健康無油適合當減肥主食喔!

46 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

醃料

步驟

  • 先熱水川燙,切開,去皮,再用醃料將雞腿醃30分鐘,並放入冰箱。

    先熱水川燙,切開,去皮,再用醃料將雞腿醃30分鐘,並放入冰箱。

  • 取出雞腿後熱鍋開始就開始小火煎,不需加油。再翻面煎。每面15分鐘。

    取出雞腿後熱鍋開始就開始小火煎,不需加油。再翻面煎。每面15分鐘。

  • 煎好後灑上黑胡椒粉即可

    煎好後灑上黑胡椒粉即可

小撇步

因有使用蒜末醃過,所以在煎時會有一粒粒焦黑是蒜頭

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