香煎棒棒腿 ✸ 挑する食✸

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健康無油適合當減肥主食喔!

份量
2 人份
時間
30 分鐘
食材
棒棒腿
2隻
黑胡椒粉
少許
醃料
醬油
1大匙
香油
少許
五香粉
1/2大匙
蒜末
2瓣
  • 1
    先熱水川燙,切開,去皮,再用醃料將雞腿醃30分鐘,並放入冰箱。
  • 2
    取出雞腿後熱鍋開始就開始小火煎,不需加油。再翻面煎。每面15分鐘。
  • 3
    煎好後灑上黑胡椒粉即可
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小撇步

因有使用蒜末醃過,所以在煎時會有一粒粒焦黑是蒜頭

2017/07/27 發表 675 瀏覽
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