小蝦米鏗魚湯(keep fit餐單)

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低脂低卡也能吃飽喔

份量1人份 烹調時間15分鐘

食材

小蝦米 5g
洋蔥 半個
本菇 隨意
小蒟蒻 6塊
蛋白 一個
鏗魚汁 2大湯匙
  • 11)先把洋蔥 小蝦米放鍋裡中火快炒1分鐘(不用加油) 2)下兩飯碗水到鍋裡 加鏗魚汁煮沸 3)把本菇 蒟蒻加進去鍋裡調小火 蓋蓋10分鐘 4)關火加進蛋白 灑蔥末便行
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小撇步

小蝦米營養價值高 低卡低脂 味道鮮美
蒟蒻零脂零卡 又能飽肚
蛋白能攝取應有的蛋白質
鏗魚汁低卡代替鹽來調味

不用餓著keep fit呢

2017/07/14 發表 354 瀏覽

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