小蝦米鏗魚湯(keep fit餐單)

A.Belle
4 食譜 19 粉絲

描述

低脂低卡也能吃飽喔

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

半個
隨意
6塊
一個
2大湯匙

步驟

  • 1)先把洋蔥 小蝦米放鍋裡中火快炒1分鐘(不用加油)
2)下兩飯碗水到鍋裡 加鏗魚汁煮沸
3)把本菇 蒟蒻加進去鍋裡調小火 蓋蓋10分鐘
4)關火加進蛋白 灑蔥末便行

    1)先把洋蔥 小蝦米放鍋裡中火快炒1分鐘(不用加油) 2)下兩飯碗水到鍋裡 加鏗魚汁煮沸 3)把本菇 蒟蒻加進去鍋裡調小火 蓋蓋10分鐘 4)關火加進蛋白 灑蔥末便行

小撇步

小蝦米營養價值高 低卡低脂 味道鮮美
蒟蒻零脂零卡 又能飽肚
蛋白能攝取應有的蛋白質
鏗魚汁低卡代替鹽來調味

不用餓著keep fit呢

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