無油無麵粉 運動高血脂高血壓專用 布朗尼


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超簡單!!
用平底鍋或烤箱就可以做了~
無油無麵粉 運動高血脂高血壓專用 布朗尼
運動前後很適合補充
無糖可可粉 地瓜 核桃 可降血壓降血脂
黑棗有豐富的膳食纖維
**蜂蜜酌量使用
文末熱量註記

份量
6 人份
時間
10 分鐘
食材
地瓜(熟)
100克
無糖可可粉
20克
蜂蜜
15克
黑或紅棗乾(去籽)
4顆
核桃
4顆
  • 1
    將地瓜(熟) 無糖可可粉 蜂蜜 黑棗乾或紅棗乾(去籽) 核桃 絞碎 *我用的黑棗(如圖)有點酒香味也很好吃
  • 2
    *註: 我其實自己做是只加了蜂蜜5克 因為我喜歡較不甜的東西 大家做的時候可以15克左右去斟酌喜歡的甜味(自己試嘗) 還要注意地瓜本身的甜味去斟酌 地瓜甜味夠的話 蜂蜜就會少放
  • 3
    混和後的團狀送入烤箱或不沾平底鍋 會黏鍋的話,在鍋中抹一點點椰子油 約5~10分鐘
  • 4
    因整個團狀都是熟的,嘗試到自己喜歡的口感即可出爐
小撇步

整團約可分為6份;1份約66大卡
運動前後可吃兩份
高血脂高血壓患者點心以一份為主
**蜂蜜能不加就不加 (雖然是有點苦,但加了健康就少一些)
蜂蜜雖然適量對身體好,但追根究柢就是糖!

*冰過之後團狀整形比較容易喔
我照片是沒冰過的,造型比較醜= ="

2017/06/07 發表 2,122 瀏覽
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