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份量
1 人份
時間
15 分鐘
食材
麵粉
2大湯匙
1顆
燕麥
半杯
藜麥
半湯匙
迷你紅蘿蔔
7條
蝦仁
5隻
少許
黑胡椒
少許
一份
  • 1
    麵粉+蛋+50cc的水打成糊 不要太稀
  • 2
    將紅蘿蔔,蝦仁,魚,豆芽菜或高麗菜切碎(或是用攪拌棒打碎,不要變泥即可)
  • 3
    將步驟1+步驟2+藜麥燕麥+鹽+黑胡椒都加在一起攪拌。 (藜麥及燕麥有先泡過後再煮熟,一次就先煮起來然後分裝冰起來,要用再蒸熟。)
  • 4
    攪拌均勻後下鍋煎,鋪薄片在鍋裡比較容易熟,兩面煎熟。
  • 5
    完成
2017/06/04 發表 1,627 瀏覽
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