健身料理-水煮雞胸肉佐蔥蒜(黃俊推薦)

黃俊
20 食譜 88 粉絲

這不單單是健身料理,
也是減肥的人的神聖料理
無調味的雞胸肉難下嚥,
但加上太多調味又會失去健康

參考「館長」雞胸肉料理
再修改,以最「原味」的方式
呈現在餐桌上,吃的健康又美味

健身的人最需要的,
最節制的豪華晚餐!

份量
2 人份
時間
15 分鐘

食材

2份
一碗
一小碗
一點點
一點點
沒了
  • 先將雞胸肉切塊
蔥切個一大碗
蒜切末一小碗

    先將雞胸肉切塊 蔥切個一大碗 蒜切末一小碗

  • 水煮就好
我熱水會用熱水壼先煮滾
倒入鍋中 
再開瓦斯
倒入雞胸肉

    水煮就好 我熱水會用熱水壼先煮滾 倒入鍋中 再開瓦斯 倒入雞胸肉

  • 雞胸肉在泡澡時
鍋中先放一些橄欖油

    雞胸肉在泡澡時 鍋中先放一些橄欖油

  • 蒜末爆香一會兒

    蒜末爆香一會兒

  • 去吧 青蔥們

    去吧 青蔥們

  • 撒一點點鹽,
炒到差不多這樣時
就可以把這些天然辛香料
把蔥蒜當醬料淋在雞肉上

    撒一點點鹽, 炒到差不多這樣時 就可以把這些天然辛香料 把蔥蒜當醬料淋在雞肉上

  • 雞肉盛盤
淋上天然蔥蒜即可完成

吃的出雞肉的嫩
而蔥蒜的香也提升雞肉的鮮
非常美味!

    雞肉盛盤 淋上天然蔥蒜即可完成 吃的出雞肉的嫩 而蔥蒜的香也提升雞肉的鮮 非常美味!

小撇步

如果喜歡吃辣的可以切一點辣椒
口味更加升級唷

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黃俊
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留言

共 2 則
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  • 請問雞胸肉煮多久

  • 李昀軒

    李昀軒

    你的說明也太生動了!哈哈哈

    哈哈 謝謝你的支持

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