薰媽愛料理 2 食譜 3 粉絲 追蹤 低肪高纖早餐 描述 早餐店的早餐已經吃膩了,可以在家自己做,完全不用很久時間就可以完成,低油低鹽,全家都可以享用,健康又美味 231 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 2 人份 時間 10 分鐘 熱量 VIP 限定功能VIP 獨享 食材 雞胸肉 一塊 花椰菜 半顆 雞蛋 2顆 醃料 蒜味粉(costco) 適量 調味料 鹽巴 適量 擺盤 草莓 10顆 蕃茄 10顆 蘋果片 4-5片 步驟 做法: 雞胸肉醃蒜味香料10分鍾(蓋過食材就可以,有鹹度別太多,起油鍋下去煎,中小火先煎ㄧ面,變黃金色就翻面再微煎ㄧ下就可以,之後下花椰菜放鍋子邊邊炒一下變軟再加鹽巴,肉可以先起鍋,菜放一點水微炒軟了就可以起鍋了 擺盤:水果隨心所欲擺放 水煮蛋放入冷水中用中火煮滾後,關火再悶10分鍾,等涼後去殻切片加點胡椒就可以 小撇步 雞胸肉火侯不能太大會乾乾的喔 4,907 瀏覽 2017/04/11 發表