低肪高纖早餐 分享傳送傳送列印 薰媽愛料理 2 食譜 3 粉絲 追蹤 234 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 早餐店的早餐已經吃膩了，可以在家自己做，完全不用很久時間就可以完成，低油低鹽，全家都可以享用，健康又美味 份量 2 人份 時間 10 分鐘 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 雞胸肉 一塊 花椰菜 半顆 雞蛋 2顆 醃料 蒜味粉（costco） 適量 調味料 鹽巴 適量 擺盤 草莓 10顆 蕃茄 10顆 蘋果片 4-5片 1 做法： 雞胸肉醃蒜味香料10分鍾（蓋過食材就可以，有鹹度別太多，起油鍋下去煎，中小火先煎ㄧ面，變黃金色就翻面再微煎ㄧ下就可以，之後下花椰菜放鍋子邊邊炒一下變軟再加鹽巴，肉可以先起鍋，菜放一點水微炒軟了就可以起鍋了 擺盤：水果隨心所欲擺放 2 水煮蛋放入冷水中用中火煮滾後，關火再悶10分鍾，等涼後去殻切片加點胡椒就可以 小撇步 雞胸肉火侯不能太大會乾乾的喔 2017/04/11 發表 3,075 瀏覽
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