低肪高纖早餐


薰媽愛料理
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早餐店的早餐已經吃膩了,可以在家自己做,完全不用很久時間就可以完成,低油低鹽,全家都可以享用,健康又美味

份量
2 人份
時間
10 分鐘
食材
一塊
半顆
2顆
醃料
調味料
適量
擺盤
10顆
10顆
4-5片
  • 1
    做法: 雞胸肉醃蒜味香料10分鍾(蓋過食材就可以,有鹹度別太多,起油鍋下去煎,中小火先煎ㄧ面,變黃金色就翻面再微煎ㄧ下就可以,之後下花椰菜放鍋子邊邊炒一下變軟再加鹽巴,肉可以先起鍋,菜放一點水微炒軟了就可以起鍋了 擺盤:水果隨心所欲擺放
  • 2
    水煮蛋放入冷水中用中火煮滾後,關火再悶10分鍾,等涼後去殻切片加點胡椒就可以
小撇步

雞胸肉火侯不能太大會乾乾的喔

2017/04/11 發表 3,075 瀏覽
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