健康體內環保 【莓果優格燕麥】

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上班族常因外食、壓力造成宿便,懶惰媳婦只要一宿便就會吃這個,保證體內環保、氣色好又順暢。
●優格:殺壞菌、生好菌,重整腸道消話系統,體內環保。
●草莓:膳食纖維、維生素C、生物素、鈣、磷、鐵、鉀、有機酸等。
●藍莓:富有含有15種以上的花青素、天然抗氧化物質等。
●覆盆莓:有碳水化合物、鈣、鎂、磷、鉀、維生素C、維生素等。
●黑莓:豐富鐵和維生素C、各類胺基酸和微量元素,延緩衰老,提高免疫力。

份量
1 人份
食材
原味優格
210g
蜂蜜
1大匙
草莓
5顆
藍莓
適量
覆盆莓
適量
黑莓
適量
綜合水果燕麥片(或純燕麥片)
適量
  • 1
    將材料準備好後備用。
  • 2
    草莓去蒂頭洗淨後對切。
  • 3
    將原味優格加入蜂蜜調味,依喜好可加也可不加,若喜歡甜一點也可再加量(本次使用的優格產地台灣,質地偏液狀)。
  • 4
    放入調味過後的優格,再放入燕麥片(麥片可依任何喜好選用)。
  • 5
    放入麥片後再一層層加入優格、草莓。
  • 6
    也可依個人喜好層層堆疊。
  • 7
    完成後上方再放上喜歡的水果裝飾,健康又營養。
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小撇步

先前美國都很流行玻璃瓶罐裝食物,上班忙碌時就可將優格放入各種喜歡的水果材料,做好冰在冰箱,一早上班就可帶著走,省時方便又健康。

2017/02/21 發表 1,866 瀏覽
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討論共 1 則

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好想吃吃看唷!

a year ago
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作者回應

其實我在家都用一個大盤子全部加進去,大口大口吃下去!也可以使用當令季節水果

a year ago