15分鐘減重食譜-蕃茄蘋果烤雞肉飯

收藏 172 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

熱量:450大卡
對水煮菜膩了嗎?你開試試烤的方式更節省時間。
減重不能只吃青菜,ㄧ定要有足夠的蛋白質才能長肌肉,上班族大家都很忙,簡單利用烤箱,更快速準備低卡好吃的餐點!
更多食譜或體重管理訊息可看我的粉絲頁
https://m.facebook.com/%E7%93%8A%E5%84%80-Joan-186763458423014/?ref=bookmarks

份量
3 人份
時間
15 分鐘
食材
雞胸肉
1盒
蘋果
半顆
蕃茄
1顆
義式香料
ㄧ小把
ㄧ小把
黑米
3人份
花椰菜
2朵
蒟蒻
半盒
雞蛋
3顆
  • 1
    雞肉先用香料跟鹽按摩ㄧ下
  • 2
    將切好的蕃茄、蘋果片擺好 放上雞肉 灑一點橄欖油
  • 3
    烤箱設定250度10分鐘 沒熟再烤ㄧ下
  • 4
    烤的期間 1. 煮黑米飯 2. 水煮蛋 3. 花椰菜等食菜水煮,起鍋加點橄欖油 4. 擺盤
贊助
2017/02/18 發表 2,815 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣