棒棒腿健康餐（健身女孩適合💪🏽）
描述
因為健身的關係開始每天自己做菜，健身完一定要補充蛋白質，肌肉是最好的選擇
份量
1
人份
時間
30
分鐘
步驟
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🔺棒棒腿部分 先將棒棒腿中間切開，洗一洗放到碗裡 接著加入醬油、義大利香料、蒜味粉和鹽（可以一自己的口味調適） 放著讓鹹味進到棒棒腿 🔺大概10到15分鐘後 加入一些橄欖油，熱鍋，再放入棒棒腿喝一些水，之後蓋上鍋蓋悶煮5到10分鐘，一棒棒腿的大小決定要煮的時間長久，最後再加一些醬油和義大利香料
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🔺高麗菜和玉米筍部分 將適量的水加到鍋子裡面煮沸，接著放進高麗菜和玉米筍，5分鐘之後加入適量的鹽巴，在兩三分鐘就可以撈起來，最後上面再灑一些義大利香料
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🔺肉丸部分 可以用棒棒腿剩下的肉汁，直接加進去煎，三到5分鐘後即可起鍋，肉丸本身會有鹹味所以不需要加鹽
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🔺上桌 簡單的擺盤一下，健康美味的健身蛋白餐就好了！
