便當料理,一道搞定

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份量2人份 烹調時間20分鐘

食材

花椰菜 1朵
豆腐 1盒
梅花肉 300公克
小玉米 1盒
蒜末 隨意
袖珍菇 1盒
  • 1 將食材,洗淨,切好
  • 2 將梅花肉及蒜放入鍋中爆香(不用放油)讓肉的油自已出來
  • 3 肉煮10分鐘後,加入昆布醬油一碗,水8分滿碗,冰糖,胡椒粉,味噌辣椒一湯匙,酒,試你喜歡的味道,然後放入豆腐、袖珍菇,川燙好的花椰菜,小玉米。
  • 4 完成一道,美味好吃、熱量低的便當料理,一道一鍋就完成了,另外一爐,可以乾煎鮭魚,增加蛋白質
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2016/12/02 發表 1,110 瀏覽

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