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營養的洋菇,與雞丁、黑芝麻一同拌炒,簡單美味!
更是適合帶便當菜色喔!

份量
2 人份
時間
15 分鐘
食材
雞胸肉
250g
洋菇(蘑菇)
200g
橄欖油(或液態油)
2大匙
奶油
5g
黑芝麻
1大匙
青花椰菜(可省略)
1小撮
雞胸肉醃料
1/4茶匙
白胡椒粉
1/4茶匙
米酒
1/2茶匙
  • 1
    備妥食材 Ⓡ
  • 2
    雞胸肉切丁,加入雞胸肉醃料拌均勻,待用 Ⓡ
  • 3
    先沾溼紙巾擦拭洋菇表面(菇類洗水後,反而它本身的味道會被稀釋,如還是要沖洗,請沖洗完擦乾水份!)Ⓡ
  • 4
    圖一、鍋內不放油,以中小火乾炒黑芝麻,黑芝麻香味出來即可熄火、待冷卻。圖二、放涼後的黑芝麻放入塑膠袋中,以桿麵棍將黑芝麻碾碎、待用 Ⓡ
  • 5
    在鍋內放二大匙油,中火熱油鍋放入洋菇,煎至金黃色、取出 Ⓡ
  • 6
    以原鍋將雞丁炒熟(雞丁入鍋中,先不翻動,等一面斷生再翻動,比較不會黏鍋)Ⓡ
  • 7
    以中火,再放入洋菇一起炒均勻 Ⓡ
  • 8
    後續放入碾碎的黑芝麻炒均勻 Ⓡ
  • 9
    再放入奶油、青花椰菜,斟酌調味即可 Ⓡ
  • 10
    適合帶便當菜色 Ⓡ
小撇步

★ 以量匙為單位
★ 洋菇入鍋前,鍋子一定要夠熱,鍋中溫度低炒洋菇容易出水,熱鍋才可將菇類水份鎖住
★ 黑芝麻一定要乾炒,才會有芝麻香

2016/11/10 發表 3,384 瀏覽
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