▶︎超簡易◀︎—運動完食譜-1

Fat but Skinny
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描述

雖然我很愛吃~ 但也是喜歡保持身材
(雖然越老越有易胖的感覺 T_T)
所以一般運動完我還是會選比較健康的一餐噢
(說不知每次放假日根本是無極限的亂吃美食~ 哎~)
今天就來小小跟大家分享一下吃運動完吃了什麼
ig:fatbutskinny.jj

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

2片
4湯匙
5瓣
少許
少許
3片
1湯匙

步驟

  • 材料:
雞胸肉 2片
橄欖油 約4湯匙
蒜 約5瓣
義式香料 些許
鹽 少許(不建議太鹹)
檸檬 3片
檸檬汁 1湯匙

將材料混合然後約腌30分鐘以上
可以運動前先腌 運動完剛好就腌好了~

    材料: 雞胸肉 2片 橄欖油 約4湯匙 蒜 約5瓣 義式香料 些許 鹽 少許(不建議太鹹) 檸檬 3片 檸檬汁 1湯匙 將材料混合然後約腌30分鐘以上 可以運動前先腌 運動完剛好就腌好了~

  • 腌好以後放入烤盤 烤箱預熱約200ºC
烤約15分鐘 
最後可以用烤箱boil約3分鐘至表面有點焦(可以省略)

    腌好以後放入烤盤 烤箱預熱約200ºC 烤約15分鐘 最後可以用烤箱boil約3分鐘至表面有點焦(可以省略)

  • 最後配上 蛋白兩顆 跟深色蔬菜沙拉 無糖曼越莓乾(橄欖油醋醬)
就完成囉~

    最後配上 蛋白兩顆 跟深色蔬菜沙拉 無糖曼越莓乾(橄欖油醋醬) 就完成囉~

小撇步

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