蜂蜜檸檬運動飲料
描述
夏日炎炎，大量出汗後，只補充水份並不足夠，還需要補充碳水化合物與電解質。碳水化合物可讓血糖水平保持穩定，以免因大量出汗導致頭暈；而電解質可降低發生低鈉血症和肌肉痙攣的發生機率。外面買到的運動飲料，都會添加防腐劑等化學物，有些甚至會添加色素，對健康百害而無一利。自己製做運動飲料，材料便宜簡單，而且成分天然，很適合注重健康的朋友。
步驟
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將檸檬榨成汁；2湯匙蜂蜜混合約200ml涼水攪拌均勻；另準備1500ml水，備用。
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用中小火把水煮沸騰，加入3茶匙鹽和5茶匙糖煮至融化。（我用的是玫瑰鹽，所以顆粒帶點粉色）
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加入蜂蜜水，攪拌均勻。這時候可以試一試甜度和鹽味會不會太重或太淡。
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待味道調好後，加入檸檬汁略煮。（檸檬汁不能煮太久，維他命C會被破壞）
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運動飲料煮好後放涼，然後放入冰箱。
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運動完之後喝一杯冰涼的無添加運動飲料，補充水分與電解質，而且健康解渴
