水蓮清炒香菇👯清爽無負擔

2016/09/24 發表 列印 Linebutton 84x20 zh hant
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水蓮能緩解失眠症狀、穩定神經焦慮、高纖卡路里也比一般蔬菜低,也相當好料理,至少不會像高麗菜或空心菜等葉菜類「騙人」,好大一把丟下去最後只剩一點點😂
而且市面上水蓮的價格相對來說比較穩定,真的是超棒的蔬菜選擇!

食材

水蓮 一包
香菇 兩朵
蒜頭 兩粒
  • 1 水蓮比較麻煩的就是清洗跟切的部分,建議可以用剪刀剪分段、再進行清洗。
  • 2 大火熱油鍋、丟蒜頭爆香 香氣出現後,先丟香菇拌炒大約30秒,再下水蓮。 加入水蓮拌炒約40秒左右,趁還沒軟之前關火起鍋。(因為水蓮很易熟,不需拌炒太久)
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小撇步

在洗完水蓮後用水浸泡水蓮,會讓水蓮炒完後容易維持爽脆口感、不易軟爛,可以試看看喔!

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