水梨蘋果蜂蜜溫飲/十穀粥
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熱量
食材
水梨
一顆
蘋果
一顆
十穀飯(熟飯)
半碗
蜂蜜
二大匙
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1水梨、蘋果切一口大小 水滾煮五分鐘 熄火降溫十分鐘 待湯汁溫溫的再加入蜂蜜(以免破壞蜂蜜的營養素) 溫溫服用 -
2水梨、蘋果切一口大小+十穀飯半碗+蔬菜適量 水滾煮五分鐘 熄火降溫十分鐘 待粥溫溫的 加入蜂蜜
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3天氣不穩定，一早起來吃一碗暖胃暖心潤喉
