【厚生廚房】三色苦瓜封肉

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夏天多瓜~「甘苦甘苦」一次品嚐翠玉、粉青、白玉,三種苦瓜不同風味的樂趣!天氣熱,不妨來一客苦瓜封肉消除暑氣,軟嫩多汁、肉餡飽滿鮮甜、將營養美味封包起來!

份量2人份

食材

翠玉苦瓜(1塊) 35g
粉青苦瓜(1塊) 50g
白玉苦瓜(1塊) 50g
鮮香菇 15g
絞肉 150g
1/2根
紅蘿蔔 少許
1顆
花生油 適量
芝麻油 少許
白米漿 少許
調味
適量
白糖 適量
醬油 少許
米酒 10g
  • 1 3種苦瓜洗淨去頭尾、刮除子囊,切圈狀(高度約2.5公分); 蔥洗淨切細、香菇洗淨切碎;紅蘿蔔洗淨削皮後切末。
  • 2 將絞肉加入蔥花、香菇碎、調味料拌勻做成肉餡。
  • 3 將做法2肉餡填入苦瓜中,放入電鍋蒸約13分鐘。
  • 4 取出苦瓜封肉,將蒸出來的肉湯倒入鍋中煮滾。
  • 5 加紅蘿蔔末、調味,以白米漿勾芡拌勻,淋在苦瓜封肉上即可。
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小撇步

自製白米漿取代太白粉勾芡最安心~生白米100克洗過以120cc清水浸泡一晚,以果汁機打碎成米漿,濾網過濾後分裝小袋冷凍保存,料理時再取出勾芡。以打成細滑的純米漿芶芡裹住真材實料的苦瓜封一同入口,飽滿鮮甜,回甘不膩。

2016/08/09 發表 1,738 瀏覽

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