茄汁吳郭魚 茄紅素能夠中和皮膚因接觸紫外線而產生的有害分子。這種化學物質據了解也可以降低罹患攝護腺癌的風險,而且經過烹煮效用更能提升。而披薩使用的番茄醬更是由經過烹煮...

茄汁吳郭魚


林志勳
274 食譜 761 粉絲
收藏 447 留言 0
2 人跟著做
Picture?width=100&height=100
Picture?width=100&height=100

茄紅素能夠中和皮膚因接觸紫外線而產生的有害分子。這種化學物質據了解也可以降低罹患攝護腺癌的風險,而且經過烹煮效用更能提升。而披薩使用的番茄醬更是由經過烹煮的高濃度番茄製成。

份量
4 人份
時間
15 分鐘
熱量
食材
1尾
1/4顆
50g
5瓣
調味料
5大匙
1小匙
1小匙
  • 1
    吳郭魚殺好洗淨;起油鍋兩面煎熟,盛盤備用。
  • 2
    起油鍋,下蒜末洋蔥絲炒香。
  • 3
    下青豆、200cc水、蕃茄醬、糖、烏醋等,拌勻煮滾。
  • 4
    放入吳郭魚,一方面滾煮,一方面舀湯汁淋魚,讓其平均受熱。
  • 5
    當魚肉全部吸附湯汁軟嫩後,即可盛盤完成。
2016/07/29 發表 8,185 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
林志勳
274 食譜 761 粉絲

有 2 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

百香果秋葵獅王洗碗精洛神花芋頭臭豆腐土豆素食奇異果蛋捲枸杞飛利浦IH電子鍋壽司減肥餐早午餐披薩鑄鐵鍋鮑魚Bosch廚師機檸檬冰淇淋芒果水波爐3M真空保鮮盒火龍果泡麵鳳梨壽喜燒馬卡龍蜂蜜普格義大利麵醬南瓜濃湯芭樂涼拌小黃瓜滷味虎牌電子鍋舒肥機鳳梨酥拉麵棉花糖燒肉奇亞籽水果牛肉麵迷迭香微波爐便當史雲生雞湯紅豆WMF快力鍋