[ MIA's ] 無油鹽_五穀義式燉飯


MIA's 減肥日記
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限12字

無油無鹽

健康清爽無負擔

份量
3 人份
時間
60 分鐘

食材

一塊
三杯
半顆
一半把
一顆
兩朵
調味粉
適量
  • 五穀飯加水1:0.9

洋蔥切碎 放入底層

    五穀飯加水1:0.9 洋蔥切碎 放入底層

  • 彩椒切適口塊狀
鴻禧菇洗淨

    彩椒切適口塊狀 鴻禧菇洗淨

  • 依序先放鴻禧菇 再放彩椒

按下開關開始煮飯囉

    依序先放鴻禧菇 再放彩椒 按下開關開始煮飯囉

  • 雞胸肉先川燙約8分熟
灑上蘿勒粉 靜置
娃娃菜洗淨準備

    雞胸肉先川燙約8分熟 灑上蘿勒粉 靜置 娃娃菜洗淨準備

  • 跳起後稍微拌拌

    跳起後稍微拌拌

  • 牛番茄切十字放入
再放入雞胸肉

灑上調味粉(依照個人喜好)

鋪上娃娃菜

    牛番茄切十字放入 再放入雞胸肉 灑上調味粉(依照個人喜好) 鋪上娃娃菜

  • 最後蓋上娃娃菜
再按一次煮飯

    最後蓋上娃娃菜 再按一次煮飯

  • 跳起悶一下
拌一拌
上菜囉~

    跳起悶一下 拌一拌 上菜囉~

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