[ MIA's ] 無油鹽_五穀義式燉飯 MIA's 減肥日記 14 食譜 420 粉絲 追蹤 222 說讚 1 跟著做 留言 讚收藏新增分類分類名稱限12字新增分類新增分類完成 無油無鹽 健康清爽無負擔 份量 3 人份 時間 60 分鐘 食材 雞胸肉 一塊 五穀飯 三杯 彩椒 半顆 鴻禧菇 一半把 牛番茄 一顆 娃娃菜 兩朵 調味粉 義式香料粉 適量 蘿勒粉 適量 五穀飯加水1：0.9 洋蔥切碎 放入底層 彩椒切適口塊狀 鴻禧菇洗淨 依序先放鴻禧菇 再放彩椒 按下開關開始煮飯囉 雞胸肉先川燙約8分熟 灑上蘿勒粉 靜置 娃娃菜洗淨準備 跳起後稍微拌拌 牛番茄切十字放入 再放入雞胸肉 灑上調味粉（依照個人喜好） 鋪上娃娃菜 最後蓋上娃娃菜 再按一次煮飯 跳起悶一下 拌一拌 上菜囉～ 2016/07/02 發表 3,086 瀏覽
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蘇艾瑪
