一分鐘的營養早餐：優格燕麥片

把燕麥片、奶和優格倒入容器內，並加入你想加入的佐料 。 註以上材料可有以下不同搭配: 優格 --- 希臘式優格、低脂原味或水果味優格等/ 奶類 --- 脫脂或低脂牛奶、高鈣豆奶、燕麥奶、杏仁奶/ 佐料 --- 水果(如藍莓、草莓、香蕉等)、堅果、奇異籽、阿麻籽、花生醬、可可粉、肉桂粉等

最後，置於冰箱內，隔天便能吃。