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澳洲註冊營養師Tina Chiu

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一分鐘的營養早餐：優格燕麥片

一分鐘的營養早餐：優格燕麥片

描述

優格燕麥片 (Overnight oats): 不用烹煮，做法簡單而且營養滿分。燕麥片富含水溶性纖維，不僅有助腸道健康及降低血液中膽固醇，還能增加飽肚感，以免進食過量，故能有助控制體重。
FB: http://www.facebook.com/tintincookbook
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=izrluVsES2o

收錄在：健康早餐四大要素，開啟健康的一天！

536 說讚 1 一起做 2 留言

份量

1 人份

時間

5 分鐘

食材

燕麥片

1/3杯
優格

1/3杯
奶

1/3杯
佐料

適量

步驟

把燕麥片、奶和優格倒入容器內，並加入你想加入的佐料。註以上材料可有以下不同搭配: 優格 --- 希臘式優格、低脂原味或水果味優格等/ 奶類 --- 脫脂或低脂牛奶、高鈣豆奶、燕麥奶、杏仁奶/ 佐料 --- 水果(如藍莓、草莓、香蕉等)、堅果、奇異籽、阿麻籽、花生醬、可可粉、肉桂粉等
最後，置於冰箱內，隔天便能吃。

小撇步

配搭組合一: 抗氧草莓優格燕麥片
1/3杯燕麥片、1/3杯低脂草莓優格、1/3杯低脂牛奶、1湯匙奇異籽、草莓和1/2湯匙杏仁片
配搭組合二: 活力香蕉優格燕麥片
1/3杯燕麥片、1/3杯希臘式優格、1/3杯低脂牛奶、1/2茶匙肉桂粉、1/2香蕉和1湯匙花生醬

2.6 萬瀏覽

2016/06/27 發表

澳洲註冊營養師Tina Chiu 14 食譜 416 粉絲

您好，敝人是一名澳洲註冊(臨床)營養師，在此和大家分享一些澳洲最新的健康資訊和食譜，塑造健康美麗人生。 FB: https://www.facebook.com/tintincookbook/

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maomaotrying
燕麦+优格+牛奶+奇雅子+葡萄

留言

共 2 則

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Queena Liao
請問優格可以用優若乳替代嗎
6 years ago
雅貝
請問為什麼需要前一天先放冰箱？
7 years ago

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