一分鐘的營養早餐:優格燕麥片 優格燕麥片 (Overnight oats): 不用烹煮,做法簡單而且營養滿分。燕麥片富含水溶性纖維,不僅有助腸道健康及降低血液中膽固醇,還能增加飽肚感,...

一分鐘的營養早餐:優格燕麥片


澳洲註冊營養師Tina Chiu
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優格燕麥片 (Overnight oats): 不用烹煮,做法簡單而且營養滿分。燕麥片富含水溶性纖維,不僅有助腸道健康及降低血液中膽固醇,還能增加飽肚感,以免進食過量,故能有助控制體重。
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Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=izrluVsES2o

份量
1 人份
時間
5 分鐘
食材
1/3杯
1/3杯
1/3杯
適量
  • 1
    把燕麥片、奶和優格倒入容器內,並加入你想加入的佐料 。 註以上材料可有以下不同搭配: 優格 --- 希臘式優格、低脂原味或水果味優格等/ 奶類 --- 脫脂或低脂牛奶、高鈣豆奶、燕麥奶、杏仁奶/ 佐料 --- 水果(如藍莓、草莓、香蕉等)、堅果、奇異籽、阿麻籽、花生醬、可可粉、肉桂粉等
  • 2
    最後,置於冰箱內,隔天便能吃。
小撇步

配搭組合一: 抗氧草莓優格燕麥片
1/3杯燕麥片、1/3杯低脂草莓優格、1/3杯低脂牛奶、1湯匙奇異籽、草莓和1/2湯匙杏仁片
配搭組合二: 活力香蕉優格燕麥片
1/3杯燕麥片、1/3杯希臘式優格、1/3杯低脂牛奶、1/2茶匙肉桂粉、1/2香蕉和1湯匙花生醬

2016/06/27 發表 1.3 萬 瀏覽
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討論共 2 則

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請問優格可以用優若乳替代嗎

5 months ago
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請問為什麼需要前一天先放冰箱?

a year ago

大家都在查

披薩枸杞獅王洗碗精壽喜燒泡麵便當土豆百香果芋頭牛肉麵馬卡龍飛利浦IH電子鍋涼拌小黃瓜蛋捲拉麵微波爐南瓜濃湯奇亞籽Bosch廚師機鳳梨酥臭豆腐洛神花檸檬3M真空保鮮盒素食鮑魚水果芒果奇異果秋葵WMF快力鍋火龍果蜂蜜水波爐冰淇淋史雲生雞湯滷味舒肥機普格義大利麵醬芭樂燒肉減肥餐鳳梨迷迭香棉花糖壽司紅豆早午餐鑄鐵鍋虎牌電子鍋