[瘦身食譜] 低卡健康水果燕麥粥

2016/05/15 發表 列印 Linebutton 84x20 zh hant
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最近努力在瘦身,每一口吃進去的都要算好卡路里,
甜品自然不用說,就是不能吃
這個完全治療了女生瘦身中,嗜甜的心態!
早一天做完,放到小瓶子拿去上班上學都很方便喔,
而且卡路里超低,一個才150卡,
食完感覺超滿足,大家一起來做吧!
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食材 (6 人份 15 分鐘

燕麥 120g
3 杯
椰漿 2湯匙
優格 3盒
水果 適量
椰絲 少許
  • 1
  • 2 水煮開了後,加入燕麥煮10分鐘
  • 3 靜置3分鐘,加入2湯匙椰漿
  • 4 把喜歡的水果切成小顆
  • 5 先放一層燕麥粥
  • 6 放1/4盒的優格在燕麥上面(有果醬的先放原味優格,再放一半果醬)
  • 7 把水果放一層在優格上面
  • 8 把步驟4-6 重覆一次,再放上一點點椰絲,就完成囉!
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小撇步

我用的優格跟水果是同一個口味的喔!
如果不喜歡優格的話,也可以用椰奶來代替,卡路里也會更低!

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