[瘦身食譜] 低卡健康水果燕麥粥
![[瘦身食譜] 低卡健康水果燕麥粥](https://tokyo-kitchen.icook.network/uploads/recipe/cover/156373/large_5fda62197f468ce6.jpg)
收藏 1,240
留言 0
有 1 人跟著做
最近努力在瘦身，每一口吃進去的都要算好卡路里，
甜品自然不用說，就是不能吃
這個完全治療了女生瘦身中，嗜甜的心態！
早一天做完，放到小瓶子拿去上班上學都很方便喔，
而且卡路里超低，一個才150卡，
食完感覺超滿足，大家一起來做吧！
Facebook: https://www.facebook.com/kamhc1225
Instagram: http://instagram.com/kamhc/
份量
6
人份
時間
15
分鐘
食材
燕麥
120g
水
3 杯
椰漿
2湯匙
優格
3盒
水果
適量
椰絲
少許
-
1 -
2水煮開了後，加入燕麥煮10分鐘
-
3靜置3分鐘，加入2湯匙椰漿
-
4把喜歡的水果切成小顆
-
5先放一層燕麥粥
-
6放1/4盒的優格在燕麥上面（有果醬的先放原味優格，再放一半果醬）
-
7把水果放一層在優格上面
-
8把步驟4-6 重覆一次，再放上一點點椰絲，就完成囉！
小撇步
我用的優格跟水果是同一個口味的喔！
如果不喜歡優格的話，也可以用椰奶來代替，卡路里也會更低！