[瘦身食譜] 低卡健康水果燕麥粥

小嫺_A級美食指南
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最近努力在瘦身 每一口吃進去的都要算好卡路里
甜品自然不用說 不能吃
這個完全治療了女生瘦身中,嗜甜的心態
早一天放到小瓶子拿去上班上學都很方便喔
而且卡路里超低, 一個才150卡
食完超滿足,大家一起來做吧
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份量
6 人份
時間
15 分鐘

食材

120g
3 杯
2湯匙
3盒
適量
少許
  • 水煮開了後,加入燕麥煮10分鐘

    水煮開了後,加入燕麥煮10分鐘

  • 靜置3分鐘,加入2湯匙椰漿

    靜置3分鐘,加入2湯匙椰漿

  • 把喜歡的水果切成小顆

    把喜歡的水果切成小顆

  •  先放一層燕麥粥

    先放一層燕麥粥

  • 放1/4盒的優格在燕麥上面(有果醬的先放原味優格,再放一半果醬)

    放1/4盒的優格在燕麥上面(有果醬的先放原味優格,再放一半果醬)

  • 把水果放一層在優格上面

    把水果放一層在優格上面

  • 把步驟4-6 重覆一次,再放上一點點椰絲,就完成囉!

    把步驟4-6 重覆一次,再放上一點點椰絲,就完成囉!

小撇步

我用的優格跟水果是同一個口味的喔!
如果不喜歡優格的話,也可以用椰奶來代替,卡路里也會更低!

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