Joan Wu 1 食譜 12 粉絲 追蹤 健康餐盒-1 描述 個人減肥加健身ing👣👣👣 只要願意踏進廚房,減肥就不是問題。 42 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 2 人份 時間 10 分鐘 食材 主碳水化合物 糙米 1杯 紫心地瓜(塊) 1條 主蛋白質 洋蔥(絲) 半個 蛋 3顆 果菜類 綠花菜 1顆 玉米筍(切半) 1盒 番茄(小塊) 半個 肉類 雞胸肉(片) 1副 香草鹽 少許 步驟 先將糙米洗淨,地瓜削皮切塊放入電鍋蒸。 (內鍋水1.5杯/外鍋水2杯) 將蛋打散,且放入鹽與黑胡椒調味。 將蛋先炒至七分熟,取出備用。 同鍋炒香洋蔥後,放入蛋,炒約一分鐘即可。 炒香番茄,放入綠花及玉米筍,後加入一碗水悶熟,調味即可。 雞胸肉切片,均勻抹上香草鹽,兩面煎稍微金黃即可。 4,343 瀏覽 2016/04/22 發表