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Joan Wu
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健康餐盒-1

健康餐盒-1

描述

個人減肥加健身ing👣👣👣
只要願意踏進廚房,減肥就不是問題。

42 說讚

份量

2 人份

時間

10 分鐘

食材

主碳水化合物
主蛋白質
果菜類
肉類

步驟

  • 先將糙米洗淨,地瓜削皮切塊放入電鍋蒸。 (內鍋水1.5杯/外鍋水2杯)

  • 將蛋打散,且放入鹽與黑胡椒調味。 將蛋先炒至七分熟,取出備用。 同鍋炒香洋蔥後,放入蛋,炒約一分鐘即可。

  • 炒香番茄,放入綠花及玉米筍,後加入一碗水悶熟,調味即可。 雞胸肉切片,均勻抹上香草鹽,兩面煎稍微金黃即可。

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