健康餐盒-1

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個人減肥加健身ing👣👣👣
只要願意踏進廚房,減肥就不是問題。

份量2人份 烹調時間10分鐘

食材

主碳水化合物
糙米 1杯
紫心地瓜(塊) 1條
主蛋白質
洋蔥(絲) 半個
3顆
果菜類
綠花菜 1顆
玉米筍(切半) 1盒
番茄(小塊) 半個
肉類
雞胸肉(片) 1副
香草鹽 少許
  • 1 先將糙米洗淨,地瓜削皮切塊放入電鍋蒸。 (內鍋水1.5杯/外鍋水2杯)
  • 2 將蛋打散,且放入鹽與黑胡椒調味。 將蛋先炒至七分熟,取出備用。 同鍋炒香洋蔥後,放入蛋,炒約一分鐘即可。
  • 3 炒香番茄,放入綠花及玉米筍,後加入一碗水悶熟,調味即可。 雞胸肉切片,均勻抹上香草鹽,兩面煎稍微金黃即可。
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2016/04/22 發表 1,015 瀏覽

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