健康餐盒-1 分享傳送傳送列印 Joan Wu 1 食譜 4 粉絲 追蹤 36 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 個人減肥加健身ing👣👣👣 只要願意踏進廚房，減肥就不是問題。 份量 2 人份 時間 10 分鐘 食材 主碳水化合物 糙米 1杯 紫心地瓜(塊) 1條 主蛋白質 洋蔥(絲) 半個 蛋 3顆 果菜類 綠花菜 1顆 玉米筍(切半) 1盒 番茄(小塊) 半個 肉類 雞胸肉(片) 1副 香草鹽 少許 1 先將糙米洗淨，地瓜削皮切塊放入電鍋蒸。 (內鍋水1.5杯/外鍋水2杯) 2 將蛋打散，且放入鹽與黑胡椒調味。 將蛋先炒至七分熟，取出備用。 同鍋炒香洋蔥後，放入蛋，炒約一分鐘即可。 3 炒香番茄，放入綠花及玉米筍，後加入一碗水悶熟，調味即可。 雞胸肉切片，均勻抹上香草鹽，兩面煎稍微金黃即可。 2016/04/22 發表 1,550 瀏覽
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