收藏 37 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

個人減肥加健身ing👣👣👣
只要願意踏進廚房,減肥就不是問題。

份量
2 人份
時間
10 分鐘
食材
主碳水化合物
糙米
1杯
紫心地瓜(塊)
1條
主蛋白質
洋蔥(絲)
半個
3顆
果菜類
綠花菜
1顆
玉米筍(切半)
1盒
番茄(小塊)
半個
肉類
雞胸肉(片)
1副
香草鹽
少許
  • 1
    先將糙米洗淨,地瓜削皮切塊放入電鍋蒸。 (內鍋水1.5杯/外鍋水2杯)
  • 2
    將蛋打散,且放入鹽與黑胡椒調味。 將蛋先炒至七分熟,取出備用。 同鍋炒香洋蔥後,放入蛋,炒約一分鐘即可。
  • 3
    炒香番茄,放入綠花及玉米筍,後加入一碗水悶熟,調味即可。 雞胸肉切片,均勻抹上香草鹽,兩面煎稍微金黃即可。
2016/04/22 發表 1,239 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣