韓式泡菜豆腐燒魚【全聯24節氣料理】

描述
邊追韓劇,當然要邊吃韓式泡菜豆腐燒魚!肥美的吳郭魚,鮮嫩的肉質,久煮不柴,吸進韓味泡菜、辣醬與無添加原味醬油調配的醬汁精華,味道超搭,要吃幾碗白飯才夠?
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份量
時間
食材
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全聯福利中心除生鮮食材好買,連韓國醬料也輕鬆找到。
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吳郭魚又稱為「台灣鯛」,價格大眾化卻營養豐富,能增強體力及記憶力,改善貧血及保持肌膚光滑。吳郭魚魚肉鮮甜,久煮不柴,非常適合紅燒類的料理手法。選購上應挑選腮呈鮮紅色,魚鱗牢固者為佳。在全聯買到的吳郭魚,新鮮肉厚,處理乾淨,打開包裝便能立刻料理。
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金蘭「無添加原味醬油」是採用最原始釀造的四種基礎原料:非基因改造黃豆、小麥、食鹽與水,長時間自然發酵而成的醬油。完全沒有添加任何食品添加物,也沒有添加糖,自然散發豆麥香氣,純真原味,每口都安心。
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將以金蘭「無添加原味醬油」為底的醬汁材料拌好,備用。
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嫩豆腐微波三分鐘出水,切1.5cm丁。
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吳郭魚的魚身兩側各劃兩刀,劃深至魚骨但不要切斷,讓胖嘟嘟的吳郭魚容易熟及入味。魚身抹上鹽巴,醃10分鐘。
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吳郭魚拍上薄薄一層麵粉。平底鍋加油燒熱後,轉小火煎吳郭魚。
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吳郭魚魚身肉厚,邊肉及頭尾碰不到鍋底的油不易熟。可以將平底鍋傾斜,將不容易煎的部位輪流滑進油裡,沉泡半炸至焦黃便熟了。不要用鍋鏟硬把魚壓平,魚皮魚肉會容易碎爛。
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兩面煎至焦黃,將魚取出。
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倒進醬汁,中火燒熱,拌勻。
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將魚放入,轉小火,煮10分鐘,中途翻面。如怕翻面會破壞魚型,可以不翻面,改用湯匙把醬汁淋在魚朝上的面上,多淋幾次讓魚肉好入味。
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吳郭魚移到寬盤子上。將豆腐丁倒進鍋內醬汁中,煮至湯汁濃綢。因韓國辣椒醬有糯米粉成份,會讓湯汁變濃,所以不需另加太白粉勾芡。
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將豆腐及醬汁倒在魚身上,加幾滴香油,擺上蔥絲,完成了!鮮甜的吳郭魚肉與韓式酸辣口味非常搭配,豆腐吸收醬汁與魚油精華,超級下飯呢!
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