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韓式泡菜豆腐燒魚【全聯24節氣料理】

韓式泡菜豆腐燒魚【全聯24節氣料理】

描述

邊追韓劇,當然要邊吃韓式泡菜豆腐燒魚!肥美的吳郭魚,鮮嫩的肉質,久煮不柴,吸進韓味泡菜、辣醬與無添加原味醬油調配的醬汁精華,味道超搭,要吃幾碗白飯才夠?
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份量

4 人份

時間

30 分鐘

食材

醬汁

步驟

  • 全聯福利中心除生鮮食材好買,連韓國醬料也輕鬆找到。

    全聯福利中心除生鮮食材好買,連韓國醬料也輕鬆找到。

  • 吳郭魚又稱為「台灣鯛」,價格大眾化卻營養豐富,能增強體力及記憶力,改善貧血及保持肌膚光滑。吳郭魚魚肉鮮甜,久煮不柴,非常適合紅燒類的料理手法。選購上應挑選腮呈鮮紅色,魚鱗牢固者為佳。在全聯買到的吳郭魚,新鮮肉厚,處理乾淨,打開包裝便能立刻料理。

    吳郭魚又稱為「台灣鯛」,價格大眾化卻營養豐富,能增強體力及記憶力,改善貧血及保持肌膚光滑。吳郭魚魚肉鮮甜,久煮不柴,非常適合紅燒類的料理手法。選購上應挑選腮呈鮮紅色,魚鱗牢固者為佳。在全聯買到的吳郭魚,新鮮肉厚,處理乾淨,打開包裝便能立刻料理。

  • 薑磨成蓉,蒜末及蔥末切好。韓式泡菜切絲連湯汁備用。

    磨成蓉,末及末切好。韓式泡菜切絲連湯汁備用。

  • 金蘭「無添加原味醬油」是採用最原始釀造的四種基礎原料:非基因改造黃豆、小麥、食鹽與水,長時間自然發酵而成的醬油。完全沒有添加任何食品添加物,也沒有添加糖,自然散發豆麥香氣,純真原味,每口都安心。

    金蘭「無添加原味醬油」是採用最原始釀造的四種基礎原料:非基因改造黃豆、小麥、食鹽與水,長時間自然發酵而成的醬油。完全沒有添加任何食品添加物,也沒有添加糖,自然散發豆麥香氣,純真原味,每口都安心。

  • 將以金蘭「無添加原味醬油」為底的醬汁材料拌好,備用。

    將以金蘭「無添加原味醬油」為底的醬汁材料拌好,備用。

  • 嫩豆腐微波三分鐘出水,切1.5cm丁。

    嫩豆腐微波三分鐘出水,切1.5cm丁。

  • 吳郭魚的魚身兩側各劃兩刀,劃深至魚骨但不要切斷,讓胖嘟嘟的吳郭魚容易熟及入味。魚身抹上鹽巴,醃10分鐘。

    吳郭魚的魚身兩側各劃兩刀,劃深至魚骨但不要切斷,讓胖嘟嘟的吳郭魚容易熟及入味。魚身抹上鹽巴,醃10分鐘。

  • 吳郭魚拍上薄薄一層麵粉。平底鍋加油燒熱後,轉小火煎吳郭魚。

    吳郭魚拍上薄薄一層麵粉。平底鍋加油燒熱後,轉小火煎吳郭魚。

  • 吳郭魚魚身肉厚,邊肉及頭尾碰不到鍋底的油不易熟。可以將平底鍋傾斜,將不容易煎的部位輪流滑進油裡,沉泡半炸至焦黃便熟了。不要用鍋鏟硬把魚壓平,魚皮魚肉會容易碎爛。

    吳郭魚魚身肉厚,邊肉及頭尾碰不到鍋底的油不易熟。可以將平底鍋傾斜,將不容易煎的部位輪流滑進油裡,沉泡半炸至焦黃便熟了。不要用鍋鏟硬把魚壓平,魚皮魚肉會容易碎爛。

  • 兩面煎至焦黃,將魚取出。

    兩面煎至焦黃,將魚取出。

  • 將部份鍋內的油倒出,剩一湯匙油在鍋內。下薑蔥蒜末小火爆香,加入泡菜略為拌炒。

    將部份鍋內的油倒出,剩一湯匙油在鍋內。下末小火爆香,加入泡菜略為拌炒。

  • 倒進醬汁,中火燒熱,拌勻。

    倒進醬汁,中火燒熱,拌勻。

  • 將魚放入,轉小火,煮10分鐘,中途翻面。如怕翻面會破壞魚型,可以不翻面,改用湯匙把醬汁淋在魚朝上的面上,多淋幾次讓魚肉好入味。

    將魚放入,轉小火,煮10分鐘,中途翻面。如怕翻面會破壞魚型,可以不翻面,改用湯匙把醬汁淋在魚朝上的面上,多淋幾次讓魚肉好入味。

  • 吳郭魚移到寬盤子上。將豆腐丁倒進鍋內醬汁中,煮至湯汁濃綢。因韓國辣椒醬有糯米粉成份,會讓湯汁變濃,所以不需另加太白粉勾芡。

    吳郭魚移到寬盤子上。將豆腐丁倒進鍋內醬汁中,煮至湯汁濃綢。因韓國辣椒醬有糯米粉成份,會讓湯汁變濃,所以不需另加太白粉勾芡。

  • 將豆腐及醬汁倒在魚身上,加幾滴香油,擺上蔥絲,完成了!鮮甜的吳郭魚肉與韓式酸辣口味非常搭配,豆腐吸收醬汁與魚油精華,超級下飯呢!

    將豆腐及醬汁倒在魚身上,加幾滴香油,擺上絲,完成了!鮮甜的吳郭魚肉與韓式酸辣口味非常搭配,豆腐吸收醬汁與魚油精華,超級下飯呢!

  • 橘子工坊食器妙用清潔粉,使用來自大自然冷壓橘油與初生態活氧氣泡,能深入隙縫有效清潔,無有害化學(界面活性劑)殘留,潔淨好安心。
挑戰食器陳年汙垢,針對惱人的茶漬、濾網、砧板、刀具、水槽污垢,只要在水中加入食器妙用清潔粉,浸泡4-6小時候用清水沖洗,即可輕鬆搞定~清潔溜溜囉!

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小撇步

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jj5色廚 363 食譜 5,294 粉絲

在香港出生的雙魚女(母親!)。 某年跟著超馬先生瘋吃基隆小吃,舌頭瞬間被誘拐到台灣,當了XX年在台港妻。 愛吃愛煮更愛寫。一年前跳離職場,擔起全職廚娘。 美食料理文章見解獨特,是「愛料理生活誌」的人氣作者。 JJ5色廚堅持「0添加、5色搭配、10分用心」,為家人、朋友做出元氣健康的五色美食。

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