[ 親子食堂 ] 貓頭鷹主題飯糰

2011/11/22 發表 列印 Linebutton 84x20 zh hant
6,193 38 0 0

為了讓挑食的兒子更有興趣吃飯. 每周四, 兒子讀整天的日子裡. 伊嫺媽咪親自做愛心便當給孩子. 希望讓他吃得健康, 並且充滿驚喜.
這次給寶貝兒子晨峻做的是貓頭鷹飯糰.
主餐: 飯糰本身是香腸炒飯, 小朋友很喜歡吃.
副餐: 炒莧菜 + 滷海帶

莧菜含有豐富鈣質, 對成長中的孩子很好.
而海袋屬藻類, 是抗癌飲食中的"黑五類"喔!

食材

莧菜 1把
蒜頭 少許
海帶 1塊
五香粉 少許
醬油 少許
香腸 1條
1顆
火腿片 1片
冷凍豌豆 少許
海苔 少許
白飯 半碗
  • 1 蒜頭爆香後, 清炒莧菜.
  • 2 海帶加入醬油, 少許五香粉, 水, 煮到海帶稍微變軟.
  • 3 油鍋放少許油, 將蛋液加入, 快速炒成蛋酥.盛起備用.
  • 4 油鍋放少許油, 加入切成丁的香腸, 炒熟. 再加入冷凍豌豆.
  • 5 豌豆熟透後, 放入煮熟的白飯, 炒勻. 加入鹽稍微調味. 最後再放入蛋酥, 拌勻即可.
  • 6 利用保鮮膜將炒飯揉成橢圓形. 擺上已經剪好的材料. 海苔可製成翅膀和眼睛. 眼白可利用起司片. 火腿片可用來當做眼睛的最底層和腳.
  • 7 最後將所有食材放進保鮮盒裡, 就完成了今日的貓頭鷹主題飯糰愛心便當了.
贊助

小撇步

圓形食材的部分, 可利用珍珠奶茶的大吸管來壓喔!

共 0 人跟著做

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣