#減脂#懶人 番茄洋蔥炒蛋拌飯
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1料備好 （洋蔥、蕃茄、黑木耳、紅蘿蔔切好，蛋打散）（煮菜的同時，五穀米用電鍋煮）
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2熱鍋，放一些油，把打散的蛋放下去炒，炒好盛起放一邊，接著放洋蔥、木耳、紅蘿蔔下去炒（可以加一點水），炒到洋蔥有點半透明（熟）時把蕃茄和炒好的蛋放進去一起炒。
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3同時把煮好的飯盛在碗裏 -
4再把炒好的菜放在飯上
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5我用這個拌飯！ 量隨自己喜好～
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6拌好後再撒一些味島香鬆，就很好吃了！
小撇步
炒洋蔥和紅蘿蔔和木耳時，可以把蓋子蓋起來用悶的
PS我是用電磁爐和鍋子&為了減肥所以我油放得超級少（鹽也沒放😳）所以鍋子有黏到蛋，如果不想鍋子不好洗的話可以多加點油喔！
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