#減脂#懶人 番茄洋蔥炒蛋拌飯

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超喜歡洋蔥炒蛋和蕃茄炒蛋,於是就把它們mix在一起啦!

食材

洋蔥 1
1
牛番茄 1
黑木耳 1
紅蘿蔔 少許
五穀飯 量米杯刻度5(1碗)
  • 1 料備好 (洋蔥、蕃茄、黑木耳、紅蘿蔔切好,蛋打散)(煮菜的同時,五穀米用電鍋煮)
  • 2 熱鍋,放一些油,把打散的蛋放下去炒,炒好盛起放一邊,接著放洋蔥、木耳、紅蘿蔔下去炒(可以加一點水),炒到洋蔥有點半透明(熟)時把蕃茄和炒好的蛋放進去一起炒。
  • 3 同時把煮好的飯盛在碗裏
  • 4 再把炒好的菜放在飯上
  • 5 我用這個拌飯! 量隨自己喜好~
  • 6 拌好後再撒一些味島香鬆,就很好吃了!
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小撇步

炒洋蔥和紅蘿蔔和木耳時,可以把蓋子蓋起來用悶的
PS我是用電磁爐和鍋子&為了減肥所以我油放得超級少(鹽也沒放😳)所以鍋子有黏到蛋,如果不想鍋子不好洗的話可以多加點油喔!

2016/03/19 發表 2,400 瀏覽

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