綠果昔［ARKDAN數位全營養調理機］

1 準備材料：菠菜去梗，只用葉子，洗淨後，用冷開水再沖洗一次；藍莓、豌豆嬰洗淨，香蕉去皮，蘋果去皮、核切片。

2 將綠色葉菜和飲水放入調理機內，打成綠果汁的濃度後，把剩下的材料放進去充分打至稠狀即可。

3 這份食譜可以打成約1100cc的綠果昔，分成3杯，1杯約360cc。最好現打現喝，喝不完放置有蓋的杯子中，冷藏保存不要超過2天。

4 綠果昔要用深綠色的蔬菜，份量是3把，搭配一份口感酸的水果增加酵素，例如莓果類、鳳梨、奇異果等，再搭配一份口感較甜的水果，例如蘋果、梨子、桃子、香蕉等。每天一杯，可以增加體內的維生素、纖維質，促進消化。

5 用調理機大約1分鐘就能將綠果昔打好，方便又可以保持蔬果新鮮。