綠果昔[ARKDAN數位全營養調理機]


Beth
619 食譜 1,265 粉絲
70 說讚 2 留言
新增分類
限12字
  • 新增分類
跟著做

食用綠色蔬菜好處多多,但高溫烹煮會破壞食材的營養成分,所以將綠色葉菜及水果快速打成綠果昔飲用,不但可以保存植物營養素、纖維質、葉綠素,也可以提供身體天然的養分。

時間
30 分鐘
食材
2把
1把
1碗
1根
1顆
2大匙
2小段
1杯
1杯
  • 1
    準備材料:菠菜去梗,只用葉子,洗淨後,用冷開水再沖洗一次;藍莓、豌豆嬰洗淨,香蕉去皮,蘋果去皮、核切片。
  • 2
    將綠色葉菜和飲水放入調理機內,打成綠果汁的濃度後,把剩下的材料放進去充分打至稠狀即可。
  • 3
    這份食譜可以打成約1100cc的綠果昔,分成3杯,1杯約360cc。最好現打現喝,喝不完放置有蓋的杯子中,冷藏保存不要超過2天。
  • 4
    綠果昔要用深綠色的蔬菜,份量是3把,搭配一份口感酸的水果增加酵素,例如莓果類、鳳梨、奇異果等,再搭配一份口感較甜的水果,例如蘋果、梨子、桃子、香蕉等。每天一杯,可以增加體內的維生素、纖維質,促進消化。
  • 5
    用調理機大約1分鐘就能將綠果昔打好,方便又可以保持蔬果新鮮。
小撇步

若使用冷凍水果(將水果洗淨切小塊冷凍),則可以用2杯飲用水打果昔,否則,為保持蔬果的新鮮,可以將1杯水換成冰塊。

要增加飽足感則可加入亞麻仁籽。

歡迎到Beth的家庭廚房料理逛逛
https://m.facebook.com/profile.php?v=timeline&id=1421638084809187&_rdr

2015/09/20 發表 4,274 瀏覽
覺得這篇食譜很讚嗎? 快按讚或收藏起來吧!
新增分類
限12字
  • 新增分類
Beth
619 食譜 1,265 粉絲

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 1 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

user_avatar

請問 菜類都會川燙過嗎

3 years ago
user_avatar
作者回應

若不確定是否可生食,可川燙後再打成汁,一般做生菜沙拉的西生菜、蘿蔓葉、苜蓿芽、小豆苗、芹菜等則可直接打ㄓ

3 years ago

大家都在查

冰淇淋燒肉WMF快力鍋涼拌小黃瓜芒果壽喜燒Bosch廚師機棉花糖鳳梨酥迷迭香檸檬土豆便當鑄鐵鍋普格義大利麵醬減肥餐奇亞籽馬卡龍虎牌電子鍋舒肥機蛋捲素食水波爐飛利浦IH電子鍋牛肉麵秋葵3M真空保鮮盒洛神花火龍果微波爐拉麵泡麵披薩壽司芭樂史雲生雞湯紅豆蜂蜜獅王洗碗精臭豆腐芋頭鮑魚鳳梨南瓜濃湯百香果奇異果滷味早午餐枸杞水果

綠果昔[ARKDAN數位全營養調理機] 食用綠色蔬菜好處多多,但高溫烹煮會破壞食材的營養成分,所以將綠色葉菜及水果快速打成綠果昔飲用,不但可以保存植物營養素、纖維質、葉綠素,也可以提供身體天然的養分。