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Beth
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綠果昔[ARKDAN數位全營養調理機]

綠果昔[ARKDAN數位全營養調理機]

描述

食用綠色蔬菜好處多多,但高溫烹煮會破壞食材的營養成分,所以將綠色葉菜及水果快速打成綠果昔飲用,不但可以保存植物營養素、纖維質、葉綠素,也可以提供身體天然的養分。

75 說讚 1 留言

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 準備材料:菠菜去梗,只用葉子,洗淨後,用冷開水再沖洗一次;藍莓、豌豆嬰洗淨,香蕉去皮,蘋果去皮、核切片。

    準備材料:菠菜去梗,只用葉子,洗淨後,用冷開水再沖洗一次;藍莓、豌豆嬰洗淨,香蕉去皮,蘋果去皮、核切片。

  • 將綠色葉菜和飲水放入調理機內,打成綠果汁的濃度後,把剩下的材料放進去充分打至稠狀即可。

    將綠色葉菜和飲水放入調理機內,打成綠果汁的濃度後,把剩下的材料放進去充分打至稠狀即可。

  • 這份食譜可以打成約1100cc的綠果昔,分成3杯,1杯約360cc。最好現打現喝,喝不完放置有蓋的杯子中,冷藏保存不要超過2天。

    這份食譜可以打成約1100cc的綠果昔,分成3杯,1杯約360cc。最好現打現喝,喝不完放置有蓋的杯子中,冷藏保存不要超過2天。

  • 綠果昔要用深綠色的蔬菜,份量是3把,搭配一份口感酸的水果增加酵素,例如莓果類、鳳梨、奇異果等,再搭配一份口感較甜的水果,例如蘋果、梨子、桃子、香蕉等。每天一杯,可以增加體內的維生素、纖維質,促進消化。

    綠果昔要用深綠色的蔬菜,份量是3把,搭配一份口感酸的水果增加酵素,例如莓果類、鳳梨奇異果等,再搭配一份口感較甜的水果,例如蘋果梨子桃子香蕉等。每天一杯,可以增加體內的維生素、纖維質,促進消化。

  • 用調理機大約1分鐘就能將綠果昔打好,方便又可以保持蔬果新鮮。

    用調理機大約1分鐘就能將綠果昔打好,方便又可以保持蔬果新鮮。

小撇步

若使用冷凍水果(將水果洗淨切小塊冷凍),則可以用2杯飲用水打果昔,否則,為保持蔬果的新鮮,可以將1杯水換成冰塊。

要增加飽足感則可加入亞麻仁籽。

歡迎到Beth的家庭廚房料理逛逛
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Beth 650 食譜 2,189 粉絲

喜歡做料理, 希望不用出國也可以自己做出世界各地的美食 歡迎到Beth的家庭廚房料理逛逛 https://m.facebook.com/profile.php?v=timeline&id=1421638084809187&_rdr

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留言

共 1 則
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  • 六安
    六安

    請問 菜類都會川燙過嗎

    若不確定是否可生食,可川燙後再打成汁,一般做生菜沙拉的西生菜、蘿蔓葉、苜蓿芽、小豆苗、芹菜等則可直接打ㄓ

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