綠果昔［ARKDAN數位全營養調理機］
描述
食用綠色蔬菜好處多多，但高溫烹煮會破壞食材的營養成分，所以將綠色葉菜及水果快速打成綠果昔飲用，不但可以保存植物營養素、纖維質、葉綠素，也可以提供身體天然的養分。
時間
30
分鐘
步驟
-
準備材料：菠菜去梗，只用葉子，洗淨後，用冷開水再沖洗一次；藍莓、豌豆嬰洗淨，香蕉去皮，蘋果去皮、核切片。
-
將綠色葉菜和飲水放入調理機內，打成綠果汁的濃度後，把剩下的材料放進去充分打至稠狀即可。
-
這份食譜可以打成約1100cc的綠果昔，分成3杯，1杯約360cc。最好現打現喝，喝不完放置有蓋的杯子中，冷藏保存不要超過2天。
-
綠果昔要用深綠色的蔬菜，份量是3把，搭配一份口感酸的水果增加酵素，例如莓果類、鳳梨、奇異果等，再搭配一份口感較甜的水果，例如蘋果、梨子、桃子、香蕉等。每天一杯，可以增加體內的維生素、纖維質，促進消化。
-
用調理機大約1分鐘就能將綠果昔打好，方便又可以保持蔬果新鮮。
小撇步
若使用冷凍水果（將水果洗淨切小塊冷凍），則可以用2杯飲用水打果昔，否則，為保持蔬果的新鮮，可以將1杯水換成冰塊。
要增加飽足感則可加入亞麻仁籽。
歡迎到Beth的家庭廚房料理逛逛
https://m.facebook.com/profile.php?v=timeline&id=1421638084809187&_rdr
