低脂Fit破布子蒸鯛魚-對時海鮮


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平常有健身習慣嗎?對飲食搭配感到困擾嗎?
海鮮中也有塑身好朋友,而且處理起來一點也麻煩=)
鯛魚富有膠原蛋白、低熱量、又含鐵質,搭配提味的破布子。單純的料理方式、簡易的鍋具,很適合需要彈性進食時間、又追求方便的您。我們幫您把料理包都準備好了,歡迎來逛逛、嚐嚐:http://www.inseason.tw/#!tilapia/co6r

時間
10 分鐘
食材
鯛魚片
2-3片
薑絲
10g
1號匙半匙
1號匙半匙
白胡椒粉
1號匙半匙
米酒
3號匙1匙
破布子
4號匙2匙
破布子湯
4號匙2匙
  • 1
    將鯛魚切小片,並加入薑絲、米酒、調料(鹽、唐、白胡椒),攪拌均勻後醃製 10 分鐘
  • 2
    10分鐘過後,將破布子淋上鯛魚片
  • 3
    外鍋加入三碗水,放入鍋子蒸,大火水滾後轉中火蒸十分鐘即完成!
小撇步

有影片可供參考喔!https://youtu.be/eKL-JOdDhxw
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2015/09/05 發表 8,448 瀏覽
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幾號匙要怎麼分

3 months ago