低脂Fit破布子蒸鯛魚-對時海鮮

2015/09/05 發表 列印 Linebutton 84x20 zh hant
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平常有健身習慣嗎?對飲食搭配感到困擾嗎?
海鮮中也有塑身好朋友,而且處理起來一點也麻煩=)
鯛魚富有膠原蛋白、低熱量、又含鐵質,搭配提味的破布子。單純的料理方式、簡易的鍋具,很適合需要彈性進食時間、又追求方便的您。我們幫您把料理包都準備好了,歡迎來逛逛、嚐嚐:http://www.inseason.tw/#!tilapia/co6r

食材 10 分鐘

鯛魚片 2-3片
薑絲 10g
1號匙半匙
1號匙半匙
白胡椒粉 1號匙半匙
米酒 3號匙1匙
破布子 4號匙2匙
破布子湯 4號匙2匙
  • 1 將鯛魚切小片,並加入薑絲、米酒、調料(鹽、唐、白胡椒),攪拌均勻後醃製 10 分鐘
  • 2 10分鐘過後,將破布子淋上鯛魚片
  • 3 外鍋加入三碗水,放入鍋子蒸,大火水滾後轉中火蒸十分鐘即完成!
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小撇步

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