料理甜甜圈【高纖更健康】穀香鮪魚飯糰

2015/07/15 發表 列印 Linebutton 84x20 zh hant
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YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》
週一至週四 晚上9:30(首播)、週一至週五 下午2:00(重播)
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食材 10 分鐘

五穀飯 2杯
洋蔥 1/4顆
紅蘿蔔 半條
毛豆 一小碗
豆薯 一顆
玉米 一小碗
鮪魚 一小碗
海鹽 少許
黑胡椒 少許
海苔(有鹹味的) 數片
  • 1 洋蔥切碎泡鹽水
  • 2 將紅蘿蔔,毛豆、洋蔥煮熟瀝乾水分
  • 3 鮪魚、玉米、洋蔥瀝乾水分
  • 4 將紅蘿蔔,毛豆和豆薯,鮪魚,玉米,洋蔥拌入飯中
  • 5 加入海鹽,黑胡椒調味
  • 6 用海苔包成飯捲
  • 7 完成了,美味開動!
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