燕麥香蕉Pancake[無油/麵粉/糖]


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第一個分享的食譜,當然要分享一個既簡單又健康的做法
這款pancake雖無加糖,但甜度剛好
最重要的是,準備食材+烹調都只需5min就能完成
絕對適合減肥中但又忙碌的你~

份量
1 人份
時間
5 分鐘
熱量
食材
香蕉
1條
雞蛋
2隻
即食燕麥片
30g(一大勺)
  • 1
    1.香蕉用叉壓碎,備用
  • 2
    2.把雞蛋打至起泡
  • 3
    3.把壓碎的香蕉+燕麥片加入起泡的雞蛋後拌勻
  • 4
    4.倒1大勺pancake糊到平底鍋,每面煎約1分鐘
  • 5
    5.完成~
小撇步

*雞蛋千萬不要打發,打至起泡便可,所以用手動打蛋器也可以很快完成
*pancake糊完成後能放進雪櫃一晚,早上才拿出來煎當早餐
*pancake煎的時間可隨個人喜好調整,煎不透的話,中間會一點點濕的感覺,但味道也不錯

2015/04/03 發表 9,197 瀏覽
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討論共 2 則

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請問打發是怎麼樣呢

4 months ago
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要怎樣可以煎的那麼漂亮那麼蓬呀?我看照做的都做不出來一樣的欸。

a year ago