高纖榛果巧克力燕麥棒
小日子食堂只需將所有材料拌一拌，輕鬆就能完成好吃的燕麥棒。不僅是嘴饞零食，與牛奶豆漿搭配也可以是簡單又有飽足感的早餐呢！ 小日子食堂粉絲頁h...
食材：燕麥片、椰子絲、熟香蕉、黑糖、榛果巧克力醬、綜合堅果、海鹽、泡打粉、肉桂粉
五穀雜糧
五穀雜糧包含玉米、藜麥、燕麥、糙米、綠豆、紅豆等，可以幫助維持健康，但也要適量攝取喔！消化能力不好、貧血的人，以及患有腎臟病、糖尿病、癌症的族群，都不適合食用過量的五穀雜糧。
「五穀雜糧」的小編企劃：
-
-
培根焗烤玉米筍
Chuan-Nu Lien玉米筍是現摘的，整支新鮮還沒剝穀 除去外穀，簡單的焗烤，藉由培根的香氣 再撒上胡椒粉，鮮嫩、多汁的玉米筍 上桌囉！ 部落格： ht...
食材：玉米筍、培根、橄欖油、塩、洋香菜、胡椒粉、起司絲
-
-
ViVi - 黑胡椒奶油甜玉米
ViVi- 食在有夠快超喜歡吃薄皮甜玉米ㄅㄅ脆的口感，我覺得奶油根玉米是最搭的，大人小孩都無法抗拒的絕妙滋味啊。
食材：甜玉米、水、奶油、鹽、黑胡椒
-
ViVi - 娃娃菜炒玉米
ViVi- 食在有夠快最近愛吃娃娃菜跟甜玉米，乾脆一起來做菜。北海道甜玉米顏色像是奶白色，不是純然的白，也不是金黃色的黃，帶著淡淡的黃色，剛好買了當令的...
食材：甜玉米、娃娃菜、鹽、柳丁
-
嫩雞菇菇栗子飯(電子鍋版)
甜廚花姐姐忙碌的日子裡一樣可以輕鬆煮 只要備好材料一鍵按下 馬上就有香噴可口的飯菜上桌囉!!
食材：去骨雞腿、雪白菇,鴻喜菇、栗子、醬油,白胡椒粉、蒜頭、白米
-
栗子素香油飯
洪惠素食的油飯吃起來不會膩，米飯很Q軟，加了栗子讓油飯吃起來更添許多甘甜香氣唷~
食材：長糯米、乾香菇、芋頭、胡蘿蔔、青豆仁、素火腿、生栗子(已去殼)、老薑片、香菜、麻油、醬油、香菇素蠔油、白胡椒
-
-
奶燉蔬食藜麥(奶素)
友善料理養生簡易的餐點 可當早餐或午餐便當 蛋白質含量豐的紅藜麥 與其它食材交織出健康又營養的餐點 很有飽足感的餐哦!!
食材：蕃薯、南瓜、玉米、紅蘿蔔、皇帝豆、小蕃茄、生杏仁、綠豆仁、紅藜麥、南瓜子、核桃、橄欖油、牛奶、水
-
節氣料理-驚蟄NO.1❤藜麥雞胸肉沙拉❤
慢活i•cook今天是春天的第三個節氣-驚蟄，驚蟄過後，春暖花開，同時也是各種動物和生物開始活躍的季節。此時，會有春睏是正常的，感覺早上都起不來，...
食材：橄欖油、紅酒醋、檸檬汁、黑胡椒、海鹽、藜麥、熟食煙燻雞胸肉、蔓越莓乾、荷蘭芹、洋蔥、芽苗菜、堅果碎（核桃、杏仁佳）
-
牛蒡玉米湯
Hello 陳氏姐妹有事嗎？各位愛吃牛蒡的粉絲們有福囉！ 超簡單的牛蒡料理清爽又好吃~
食材：牛蒡、玉米、鹽、柴魚粉
-
原味料理- 藜麥蒟蒻蔬食褒飯(素)
友善料理古印加人把藜麥Quinoa稱作五穀之母，藜麥的獨特之處是其高蛋白質含量。 雖是褒飯但卻沒有米飯 ; 因此，低卡且有豐富纖維質，是一...
食材：南瓜、玉米、小蕃茄、蒟蒻、藜麥、綠豆仁、白芝麻、南瓜子、橄欖油、昆布、海帶芽、水
-
-
抹茶栗子蛋糕捲
Ellie抹茶除了配紅豆之外 還可以搭配栗子！也好好吃！
食材：鮮奶油、奶油乳酪、栗子果醬、熟栗子、蛋白、白砂糖、醋or檸檬汁、蛋黃、液態植物油、牛奶、低筋麵粉、抹茶粉
-
核桃露
Beth據說核桃因爲長得跟人腦相似，所以補腦。現代的營養師則分析出核桃具有良好的蛋白質、必需脂肪酸、纖維、維生素等是綠色食品，建議每日適量...
食材：核桃、白芝麻、燕麥片、黑糖、水
-
鹹香下飯~金沙玉米粒
甜姐兒玩廚藝鹹香鴨蛋包裹著甜甜玉米粒,不需額外調味就非常的好吃,無敵下飯的唷~ 更多食譜 歡迎訂閱 https://icook.tw/user...
食材：玉米粒罐頭、鹹鴨蛋、玉米粉、美麗媞妮特級初榨橄欖油
-
蔬食料理～藜麥鷹嘴豆漢堡
貝兒實驗室佳節不免大魚大肉，用低脂高纖又清爽的蔬食料理清清腸胃，新的一年充滿活力！ 藜麥鷹嘴豆漢堡滿載超級食物，鷹嘴豆及藜麥提供優質蛋白質...
食材：酪梨，用叉子碾成泥、原味希臘優格、新鮮巴西利，切碎、檸檬汁、龍舌蘭糖漿或楓糖、海鹽、甜薯（約300g）、橄欖油、煮熟的藜麥、罐頭鷹嘴豆、洋蔥，切末、蒜頭，切末、孜然粉、匈牙利紅椒粉、卡宴辣椒粉、漢堡麵包、羽衣甘藍或其他生菜、牛番茄，橫切片、海鹽及研磨胡椒
-
-
奶油爆米花~~在家看電影的1號餐!!
Popo小日子周末的晚上~~在家看電影也很享受呀^^ 自己點了"1號餐組合"~~ 有奶油爆米花..吉拿棒..櫻桃可樂^^ 自己爆爆米花好玩...
食材：玉米粒、奶油、鹽
-
焦糖核桃
小梅的土耳其厨房昨天做了焦糖玉米花，香脆可口！今天女兒生日，我每年都會親手做小孩們的生日蛋糕，突然想到有一年我吃過一種蛋糕，裡面有焦糖核桃，香甜酥...
食材：核桃、細白糖、奶油
-
奶油焦糖爆米花
小梅的土耳其厨房去電影院看電影時，總是喜歡買一小桶爆玉米花，邊吃邊看才過癮！昨天我們安卡拉台灣駐土代表處舉辦了春節僑民聯歡晚會，大家歡喜參加，菜餚...
食材：乾玉米、奶油1小塊、細白糖
-
琥珀核桃
Mrs P's Kitchen核桃營養豐富，平常可用來烘焙蛋糕，做派等。可炸核桃成小吃，這個琥珀核桃金黃酥脆，甜甜的又可口，一口接一口，絕對是小吃精選，大人小孩...
食材：核桃、糖、水、麥芽糖、白芝麻
