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無油低卡煮青花菜
職喵手作。減脂減重的低卡料理，超簡易的懶人煮法。
食材：青花菜、鹽巴
青花
768 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「青花」的零失敗食譜
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炒青花菜（花椰菜）
君媽咪花椰菜真的是我最愛的青菜之一 自己做的還是比較安心
食材：青花菜（花椰菜）、蒜頭、紅蘿蔔
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黑胡椒鮭魚炒飯（零失敗）青花菜紅蘿蔔洋蔥
piZa婆婆加入大量的蔬菜 營養豐富更加分 大人小孩都愛吃^^
食材：鮭魚、米（大同電鍋量杯）、鹽、青花菜、白胡椒粉、洋蔥、粗粒黑胡椒、紅蘿蔔、魚露、玉米、雞蛋
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舞菇南瓜烘蛋 / 簡單家常菜
Amy's Kitchen烘蛋是營養集合也討喜的料理，把所有好食材集合在一起，加上烘香的蛋滋味很棒，是老少咸宜的簡單家常菜，營養加分也讓餐桌多些變化，備料方...
食材：南瓜、好菇道舞菇、青花菜(綠花椰)、洋蔥、雞蛋、油、鹽、黑胡椒粒
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青花菜炒烏魚子干貝小魚醬
Justina 賈斯汀娜最近可能是氣候比較溫暖的緣故, 菜市場上的青花菜超級便宜的、兩大顆才50塊實在是太划算了、而且又想要清理冰箱剩下來的一些調味料還有...
食材：青花菜、烏魚子(過年剩下的)、干貝小魚醬、榨菜絲切碎、蒜頭去皮切成細末
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。青花咖哩雞。
媛Yun家常料理記事咖哩醬不只來煮咖哩飯之外，炒菜炒肉也很好吃 ～*家常料理*～
食材：雞胸肉、冷凍青花菜、牛頭牌咖哩炒醬、鮮味炒手
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素干貝｜杏鮑菇雞丁｜
Sophie Hsieh🍳杏鮑菇二面切十字刀，比較容易入味且比較美觀，雞丁醃漬過更容易入味，最後加入『「烹大師」干貝風味』，不僅使得料理更加美味，也提升整道...
食材：「烹大師」干貝風味、杏鮑菇段、鴻禧菇、青花菜、雞柳丁、鹽、黑胡椒、薑片、香油、素蠔油、黑胡椒粉、辣椒粉
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蘋果風味咖哩雞
鄭恬華盛頓加拉蘋果本身就香甜.爽脆.汁多,再加上佛蒙特咖哩塊中含有的蘋果泥,讓這咖哩的蘋果香就更加地濃郁,而經過烹煮的加拉蘋果塊更是香...
食材：華盛頓加拉蘋果、佛蒙特咖哩塊、紅蘿蔔塊、去皮雞腿肉、洋蔥塊、青花菜、番茄、水煮蛋、白飯、水 l
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舞菇鮮蝦時蔬pizza
Kyoko Yu好菇道舞菇於全環控室中栽培生長，不用水洗、整株可食用，適用於炒菜、火鍋、煮湯、油炸等各式各樣美味料理方式。好菇道舞菇搭配蛋餅皮料理...
食材：好菇道舞菇、洋香菜葉、米酒、青花菜、紅蘿蔔絲、玉米筍、乳酪絲、蝦仁
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黑胡椒烏龍麵海鮮拼盤
Sophie Hsieh🍳《李錦記舊庄特級蠔油》，嚴選優質生蠔而成，每滴蠔油充滿了醇厚精華，只要一匙，就能為菜餚提鮮～ 這道料理有非常優質的蛋白質、青菜、澱...
食材：蝦仁、中卷、蒜末、鯛魚、李錦記舊庄特級蠔油、鹽、醬油、青花菜、蕃茄醬、紅蘿蔔花、黑胡椒粉、冷凍烏龍麵、糖、麵粉、水、雞蛋、奶油、麵包粉、太白粉水
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自製白醬之奶油燉菜
米菲咪咪自己手炒白醬，健康·美味。還能把孩子不愛的蔬菜通通丟進去，無法刻意挑掉也能補充營養
食材：紅蘿蔔（中）、紅心地瓜（小）、鹽、青花菜（小）、水、奶油、玉米筍、無鹽奶油、低筋麵粉、大白菜（小）、常溫鮮奶、鴻禧菇、綜合香料、梅花肉、黑胡椒、洋蔥
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金針菇蔬菜麻油雞麵
J大大台酒經典麻油雞麵是我最喜歡的泡麵，麻油加上米酒香氣還可以加上金針菇及蔬菜增加膳食纖維，滿足味蕾還有健康。
食材：紅標純米料理米酒麻油雞麵、金針菇、青花菜
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青花椰炒豬肉
小魚青花菜炒豬絞肉，用冰箱現有的食材，做出一道清爽的蔬食。
食材：豬絞肉、青花椰、橄欖油、鮮味炒手
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野菇雞肉烘蛋
艾薇的料理試煉假日來點高纖高蛋白料理，減輕負擔 食材變化多，可清冰箱
食材：雞里肌肉、洋蔥丁、鹽、舞菇、胡椒粉、青花菜、松露粉（可忽略）、雞蛋、牛奶（可忽略）
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蘋果咖哩雞肉烏龍麵
Sophie Hsieh🍳因為華盛頓州獨特的氣候，白天陽光明媚，夜晚涼爽，在這種條件下生長的蘋果脆嫩多汁，味道鮮美。 加了蘋果取代馬鈴薯，減少澱粉的攝取，也...
食材：華盛頓富士蘋果塊、洋蔥塊、紅蘿蔔塊、白花椰菜、熟青花菜、鴻禧菇、雞里肌肉丁、烏龍麵、雞蛋、咖哩塊、水
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香菇鑲肉
鄭恬零廚藝也可料理出餐廳宴客菜！ 加了花枝蝦滑漿的新鮮絞肉,彈牙又多汁,超有面子的宴客菜單之一~
食材：新鮮香菇、青花菜、「烹大師」干貝風味、絞肉、蠔油、花枝蝦滑漿、太白粉水、荸薺碎、水、紅蘿蔔細丁、白胡椒粉、香油、太白粉
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鮮菇炒綠花椰 (青花菜)
Amy's Kitchen花椰菜(白色)和青花菜(綠色)都像一束花 也是十字花科的好菜 簡單蒜炒營養好吃
食材：青花菜、鮮菇、蒜頭、油、鹽巴
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【電鍋】鮭魚比薩
雙胞胎留學去!大家好久不見! 很抱歉時隔這麼久才更新，希望大家這段期間都有好好吃飯! 我們這段期間還是一樣堅持自己料理三餐，但是平日因為要上班所...
食材：高筋麵粉、全麥麵粉、鮭魚、酵母、秋葵、鹽、青花菜、水、起司片、燕麥片
