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【彩色藜麥酪梨佐生菜 沙拉】超級食物抹醬
潔西卡的家常美味一顆酪梨加上一杯藜麥可以作成兩三人份的減肥餐，藜麥營養多，蛋白質含量高於牛肉，又富含多種微量元素及Omega 3及纖維素，不含膽固...
食材：藜麥、史雲生清雞湯、酪梨、檸檬汁、帕瑪森起司粉、鹽、胡椒粉
藜麥食譜
704 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「藜麥食譜」的零失敗食譜
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奶油南瓜燴鯛魚
Emma香濃的奶油南瓜濃湯淋在清蒸好的鯛魚肉上，空氣中就已散發著奶油南瓜的香甜味，夾起秋葵鯛魚再沾裹上濃烈的奶油南瓜泥放入嘴裡，奶油南瓜的...
食材：鯛魚、秋葵、紅藜麥、水、薑、康寶奶油風味香甜南瓜濃湯
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豬肉菇菇炊飯
妙妙熊🐻又是一道方便電鍋料理，有菜有肉材拌在一起就可以等吃飯。
食材：米、藜麥、水、高麗菜、日式高湯粉、紅蘿蔔、醬油、鴻禧菇、豬肉片、蒜頭
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香草山藥五色炊飯(素)
小磨坊五色俱全香草炊飯，滲入飯中的百搭香草，香氣濃郁，每一口都吃進滿滿營養。
食材：山藥、乾香菇、黃彩椒、紅彩椒、青花椰、白飯、紅藜麥、水、小磨坊百搭香草、小磨坊蒜風味油
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五行蔬食炒紅藜麥飯【五辛素】
人妻廚房日誌-Mandy利用昨日剩餘的漢堡排食材，與紅藜麥隔夜飯譜出一道鮮香炒飯，一點也不浪費食材！ 今晚三張嘴已須餵食，就沒多餘的時間做擺盤😂
食材：紅藜麥隔夜飯、洋蔥丁、海鹽、紅蘿蔔丁、薄鹽醬油、玉米粒、杏鮑菇丁、蔥花、熟黑芝麻
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藜麥。檸檬魚。大醬湯
女孩兒-期許天天彩虹食材厚切台灣鯛，開胃！
食材：鯛魚（鱈魚）、蒜末、韓式辣醬、香菜、韓式味噌、有機藜麥、辣椒、韓式乾辣椒末、水、檸檬、有機小松菜、魚露、菇類、糖
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韓式泡菜藜麥炒飯
甜廚花姐姐掌握幾個原則異國料理一樣可以呈現地中海式的飲食喔
食材：雞胸肉、雞蛋、韓式泡菜、黃豆芽菜、紅黎麥蒟蒻飯、鹽巴白胡椒粉、各式鮮蔬
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紅藜麥養生飯
人妻廚房日誌-Mandy收到囉愛料理的活動獎品，一到假日立馬將假日廚房開張，其實之前一直想購買紅藜麥來煮看看，但是始終都沒買～ 免錢加上是參選的獎品，使用...
食材：白米、紅藜麥、日式香鬆(可略)、昆布高湯(可略)、水、沙拉油
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養生【藜麥蔬菜飯】
Na Na Shen 的幸福花園過新年就是要有好心情，這ㄧ碗蔬菜藜麥飯，除了能讓你補充了蛋白質，和含量比一般穀物更高的膳食纖維外，它討喜的秀色更能讓你吃起飯來感覺...
食材：白米、藜麥、豌豆仁、胡蘿蔔
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蒙特婁脆貝果Montréal Bagel
法國太太愛爾莎Elsa以前對紐約bagel的印象就是 蠻有嚼勁 像在Costco買的那樣 自從吃過St-Viateur Bagel後 完全愛上它 剛出爐...
食材：中筋麵粉 約12個bagel、糖、滾水、常溫水、糖/蜂蜜、快速酵母、雞蛋、蜂蜜、鹽、植物油、芝麻、藜麥 (依個人喜好）
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蔥蒜油醋醬
小潔的廚房記事趁空做起來～ 簡單燙個麵條當拌醬～或水煮三層肉切片做沾醬～酸香助開胃～！
食材：青蔥、蒜頭、食用油、醬油、百家珍 58藜麥高梁醋、海鹽
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玉米魚鬆壽司卷
黃婷婷炎熱夏天不喜歡熱騰騰的飯菜，來做壽司卷最適合了，可當正餐，還能是野餐的最佳朋友，孩子最愛了，這次加入玉米粒，沒想到也非常搭喔，還多...
食材：牛頭牌金色蔬菜特選玉米粒、白米、藜麥、壽司海苔、蛋、小黃瓜、魚鬆
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教你如何让宝宝喜欢吃饭，宝宝藜麦粥
清高轻食记有很多宝宝都不爱吃饭，在家里各种求，各种喂，学会这个粥食，让宝宝一碗一碗停不下来，更关键的是营养，藜麦可以作为宝宝的主食来食用。
食材：藜麦、鸡蛋、西兰花、胡萝卜
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藜麥果乾杏仁布朗尼
Apple煮飯中布朗尼沒烤到全乾中間有點濕潤，蔓越莓果乾配上藜麥紮實口感，不甜不膩剛剛好當作早餐來吃~ 三色藜麥有豐富的蛋白質 鐵質 礦物質，加上...
食材：龍口食品-三色藜麥、水、苦甜巧克力、無鹽奶油、砂糖、常溫蛋、低筋麵粉、可可粉、鹽、蘭姆酒、蔓越莓果乾、杏仁片
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柚香蕃茄豬肉燉飯
潔西卡的家常美味今天做的豬肉時蔬燉飯，因為有了S&B 柚子青辣椒醬來加持，豬肉與燉飯裡多了柑橘的芳香與青辣椒微微的辣味，更爽口好吃！ 也...
食材：S&B 柚子青辣椒醬、牛蕃茄、木耳、荷蘭豆、綠色蔬菜（隨意）、橄欖油、豬肉片、紅藜麥+白米、橄欖油（煮飯用）、帕瑪森乳酪粉
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防疫宅料理~~義大利鮮菇紅蘿蔔燉飯
Justina 賈斯汀娜好久沒有出門吃外面的餐廳, 而且我也不喜歡叫外賣, 所以我都是想辦法把想吃的料理變化成我有辦法煮的方式。像這道菜就是義大利最有名的...
食材：黑蠔菇撥開、山茶茸切段撥開、牛頭牌雞肉高湯、鴻喜菇去蒂頭撥開、熱開水、喜馬拉雅岩鹽、澳洲紅蘿蔔切絲、現磨黑胡椒粒、蒜頭切末、橄欖油、洋蔥切末、白米、紅藜麥
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日式一口蕃茄雞肉蝦球•藜麥芝麻鹽飯糰
Omememelly有空的話，不妨全家大小一起挽起袖子，來做點大人小孩都會喜歡的可愛療癒小食吧❤️ . 👩🏻🍳週末闔家歡糰糰圓圓小點➰ 一口蕃茄雞肉...
食材：蝦仁、雞胸肉、洋蔥、蕃茄、無籽葡萄、蒜粉、義式香料、醬油、蘋果醋/白醋、味醂、鹽、飯
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萬用鍋 低脂便當🍱菜之藜麥高麗菜飯
程麗萍我的低脂便當菜-藜麥高麗菜飯 好食材+好鍋子 讓料理輕鬆加倍
食材：藜麥、白米、高麗菜、杏鮑菇、香菇、紅蘿蔔、黑木耳、鹽巴、黑胡椒、食用油、水
