薄鹽醬油

素炒米粉

健康煮法的炒法。 非常簡單就能炒出好滋味喲！

食材：米粉、茶花油、薄鹽醬油、香油、胡椒粉、昆布調味料、紅蘿蔔、乾香菇

(全素)香椿香菇素肉燥

食材：素絞肉、乾香菇、蔭瓜(小)、香椿醬、薄鹽醬油、醬油膏、糖、水

日式馬鈴薯燉杏鮑菇

雖然有點花時間，但卻非常簡單又便宜的料理，沒有肉也可以在冬日享受暖暖的日式馬鈴薯燉肉美味。

食材：馬鈴薯、杏鮑菇(中型)、日式鰹魚醬油、洋蔥(大)、米酒、紅蘿蔔(小)、味琳、板豆腐(可省略)、薄鹽醬油、蒜頭、糖、芝麻香鬆、橄欖油

魚香肉絲

炒的滑嫩的豬肉絲加上辣感十足的氣味，絕對是下飯的佳餚哦!

食材：豬肉絲、紅蘿蔔、薄鹽醬油、乾木耳絲、蠔油、辣豆瓣醬、蒜頭、米酒、冰糖、薑片、香油、青蔥、太白粉

鰈魚一夜乾味噌海帶芽湯

談到日式料理，味噌湯絕對是日本料理最具代表性的湯品，這次食材幾乎都是來自日本的島根縣美味的海味食材。 海帶含有碘，可以促進血液中的...

食材：鰈魚一夜干、天然海帶芽、京都豆皮、味噌醬、蔥花、薄鹽醬油

鯖魚炒飯

烤鯖魚在日本料理店是人氣點餐率蠻高的一道料理，烤的好吃炒得更好吃

食材：薄鹽鯖魚、蛋、青花椰、蘿蔓或萵苣、蔥花、隔夜白飯、薄鹽醬油、黑胡椒及鹽

義式蒜香『紙包雞』~ juice

juice juice的紙包雞 再也不用大老遠跑去肯德基吃拉~~ 自己親手做紙包雞!! 簡單~多變~又美味 隨時隨地，想吃什麼口味...

食材：棒棒腿、蒜頭、黃檸檬、Dowai全營養萃取鍋、奶油、黑胡椒粒、鹽、義大利香料、迷迭香、薄鹽醬油、米酒

香辣肉絲蛋炒飯

用老干媽香辣脆油辣椒來料理，香辣迷人，炒飯口感更有層次哦!

食材：隔夜飯、豬肉絲、老干媽香辣脆油辣椒、雞蛋、胡椒鹽、薄鹽醬油、青蔥、香油、太白粉、鹽、米酒

［低GI食堂］咖哩雞胸豆皮堡

輕食料理 漢堡也可以吃的很沒罪惡感

食材：豆皮、雞胸、蒜泥、小黃瓜片、薄鹽醬油、美生菜（撕小片）、檸檬汁、咖哩粉

沙茶醬燒豆腐

變化一下豆腐的料理，用沙茶醬來搭配豆腐，入味又下飯哦!

食材：板豆腐、新鮮香菇、沙茶醬、紅蘿蔔、薄鹽醬油、蒜頭、冰糖、青蔥、太白粉

【三高族群清淡食譜】醋溜豆腐魚片

本食譜適合「三高族群」，出自【健康好腎活】網站，想要知道更多的美味健康家常菜請至 http://www.ckdlife.com.t...

食材：嫰豆腐、鯛魚片、米醋、韮黃、糖、紅辣椒片、鹽、水、薄鹽醬油、太白粉水、白胡椒粉

［無油料理］番茄牛肉雞蛋拌麵

減肥食譜、無油料理、懶人料理

食材：白麵條、番茄、薄鹽醬油、牛肉絲、雞蛋、生菜

家常炒麵

之所以稱為”油”麵，是因為麵糰在製作過程中加入鹼粉(俗稱小蘇打)，揉勻後會使麵條變成黃色，讓麵條吃起來QQ的富有彈性，然後過熱水煮...

食材：油麵、蝦仁、薄鹽醬油、豬肉絲、烏醋、鹽、黑木耳、味琳、米酒、紅蘿蔔、胡椒粉、太白粉、豆芽菜、青蔥

（超簡單！）雞肉飯

光是醬汁就可以多吃好幾碗飯！

食材：雞胸肉、米酒、油蔥酥（含油）、糖、胡椒粉、薄鹽醬油、鹽巴

▍低GI排毒 ▍涼拌醋溜食蔬

夏天悶熱常常會覺得沒有胃口，搭配酸甜酸甜的涼拌菜，消暑又開胃~

食材：筊白筍、彩椒、白醋、芹菜、薄鹽醬油、玉米筍、香油、赤藻糖醇、白芝麻

【滑嫩鮮菇蒸蛋】神好吃的～小孩一口接一口

-品樂菇@菇菇專賣店- 【 滑 嫩 鮮 菇 蒸 蛋 】神好吃的～滑嫩～鮮菇蒸蛋怎麼做？

食材：小乾冬菇(也可新鮮香菇替代)、土雞蛋、鮮菇高湯、薄鹽醬油、紅蘿蔔末

【大吟釀薄鹽醬油】心肝寶貝

豬肝中所含的鐵質，可以幫助製造人體所需的紅血球。這次使用了萬家香大吟釀薄鹽醬油來料理豬肝，薄鹽醬油可安心使用，不怕一不小心倒太多而...

食材：【萬家香大吟釀薄鹽醬油】、豬肝、高梁酒或米酒、地瓜粉、麻油、味霖或少糖、辣椒絲、蔥絲、小黃瓜、擺盤的牛蕃茄