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鮮蔬醬燉百菇【大同複合料理無水鍋】
QQ♥廚房♫✿♪♥♪✿♫嗜肉的家族，偶而還是要來一鍋綜合蔬菜來均衡喔~ 這概念就像白菜滷一樣，大同複合料理無水鍋，金屬鍋蓋「高密合保水設計」，適合無水料理...
食材：大白菜、小馬鈴薯、黃櫛瓜、珊瑚菇、鴻禧菇、蛤蜊、薄鹽醬油
結瓜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「結瓜」的零失敗食譜
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（韓式）花蟹湯꽃게탕
lulu上次有分享過螃蟹大醬湯，今天想要用螃蟹做其他的料理，今天就來做個螃蟹湯，跟上次差不多，就是湯量變多了，把家裡一些菜放入，很簡單就可...
食材：螃蟹、高湯、韓式味噌、白蘿蔔、韓式辣醬、櫛瓜、辣椒粉、青辣椒、醬油、紅辣椒、塩巴、蔥、酒、洋蔥、蒜泥、馬鈴薯、薑泥、豆腐、山茼柪
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蒜味鮮蝦佐法國麵包+蔬菜濃湯
時尚煮婦 Nico所有食材放入充滿蒜香的鍋中熟成，撒上黑胡椒，放上切片法國麵包，搭配蔬菜滿滿的濃湯，美味無比
食材：黃櫛瓜、牛番茄、鮮蝦、馬鈴薯、蒜頭、洋蔥、迷迭香香料、迷迭香、法國麵包、巴西里、牛奶、水
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ZAWA 鈦讚鍋【瓷晶系列】~奶油炒什錦
ㄚ曼達之前在法式餐廳吃到了櫛瓜，口感跟小黃瓜很像，但是多了一番風味，讓我久久難忘，終於在超市買到了櫛瓜，想要馬上煮給家人朋友吃看看，簡單...
食材：黃綠櫛瓜、迷你紅蘿蔔、雪白菇、奶油、鹽、黑胡椒、蒜頭
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[低醣飲食]一盤雞肉烤時蔬
喬媽咪的低醣廚房這個食譜可以任意變換蔬菜(大葉菜類可能不適合)。簡單跟美味畫上等號!!哈~~其實料理很簡單~~
食材：雞胸肉(雞腿肉)、地瓜(馬鈴薯也可)、奶油(橄欖油)、節瓜切片、鹽、青椒切條、洋蔥粉、洋菇切片、胡椒、小番茄、九層塔(或乾燥香料)、西班牙紅椒粉、帕瑪森起士
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《全素食》Masala咖哩~無油高蛋白
永新廚房一般雜糧行所買的雞心豆也是意旨國外的Chickpea(鷹嘴豆), 含有豐富的蛋白質，此料理為全穀、低GI、高纖以及豐富的植物蛋白質...
食材：紅番茄、鷹嘴豆/板豆腐、南瓜泥、蔬菜高湯/水、Masala瑪撒拉香料、薑黃粉、洋蔥末、櫛瓜(可省略)、薑泥/薑末、黑胡椒、辣椒(可省略)、香菜末、糙米
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印度奶油雞 Butter Chicken
ViviTom的美味關係我在英國印度餐廳每次都必點的奶油雞 因為本人怕辣所以都吃這個不辣的 想想也好久沒吃了就來自己做吧～ 想不到這道菜竟然成了我家英國人...
食材：洋蔥、奶油、雞胸肉、節瓜 毛豆 等蔬菜、無糖原味優格、番茄膏/番茄醬、蒜泥＋薑泥、印度綜合香料粉、丁香粉、薑黃粉、辣椒粉、孜然粉、鹽巴、香菜粉、胡椒、鮮奶油+牛奶、新鮮薄荷葉/九層塔
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腹黑干貝墨魚麵
上班族的米其林計畫Miss 米開始工作後，發現一個殘酷的道理： 要在職場中存活，只能比腹黑更腹黑。 臉皮無法厚如城牆，沒關係。 心無法黑如煤炭，沒關...
食材：墨魚麵、干貝、櫛瓜、洋蔥、紅蔥頭、蒜、白酒、油、鹽
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摩洛哥🇲🇦料理之塔吉鍋
Stephanie Wu摩洛哥最平民的就是塔吉鍋、每天幾乎都會做。家家戶戶都有一個塔吉鍋，不管是陶土的或鐵的，大的小的都有！塔吉鍋裡面的食材不一定，看個人...
食材：雞腿、鹽巴、胡椒粉、薑粉、馬鈴薯、洋蔥、番茄（大顆的）、節瓜、雞精塊、四季豆、番紅花（可有可無）、醃檸檬、醃橄欖
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蔬菜蛋煎
Julie Chu以冰箱有的食材做料理，所以蔬菜可依照自己喜好改變
食材：菠菜、茼蒿、洋蔥、香菇、芹菜、低筋麵粉、櫛瓜
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德式蔬菜凍 Sülze
Dr. Cook德國人很習慣吃冷食，Sülze是佐餐的冷食之一。Sülze的食材五花八門，通常含肉、蔬菜及蛋。因為德國人是”肉食動物”，所以Sül...
食材：紅椒、黃椒、節瓜、紅蘿蔔、綠色花椰菜、杏鮑菇、迷你小番茄、巴西利、蔬菜高湯、洋菜粉、醋、鹽、胡椒、糖
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【十五分鐘上菜】港式豉汁肉絲炒三蔬
《忙裡偷閒廚房日記》咸香好下飯🍚適合忙了一天下班回家的快速料理～
食材：茄子、翠玉瓜、杏鮑菇、李錦記蒜蓉豆鼓醬、肉絲、蒜末
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自製。簡易墨西哥風味雞肉餡料
含淚の留學生活三步驟簡單上菜～捲餅、薄餅內餡，或沾玉米片吃也很棒😋
食材：雞胸肉、蘑菇、番茄醬、櫛瓜、牛奶、甜椒、墨西哥辣椒粉、大紅豆（罐頭）、黑胡椒、起司、洋蔥
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韓式牛肉鍋
Irene的美西灶腳［Irene的美西灶腳］濕濕涼涼的天氣很適合來一鍋韓風牛肉鍋，一鍋到底非常簡單，大家一定要試試看：） 幫大家查過，所使用的醬料可以...
食材：洋蔥、蔥、白菜、牛肉塊、金針菇、櫛瓜、韓式味增醬、韓式辣醬
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大西洋圓鱈襯海鮮燉飯
蕭凱澤海鮮燉飯
食材：鱈魚、干貝、草蝦、綠蘆筍、青花菜、玉米筍、番紅花、義大利短米飯、蝦高湯、蒜頭、黃節瓜、綠節瓜
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【小廚娘】普羅旺斯燉菜
水野由紀子黃椒、紅椒、節瓜佐上白酒及番茄醬，整體口感酸甜美味，配飯、擺盤恰到好處
食材：黃椒、紅椒、節瓜（ズッキーニ）、白酒、番茄醬、蒜末、橄欖油
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香濃起司節瓜義大利麵
Adele Liu今天中餐就是炒得焦香的節瓜配一片Sottilette和一大把的帕馬森起司的義大利麵，超簡單，不到15分鐘就可以上桌了。穿上濃濃起司...
食材：義大利筆管麵、橄欖油、節瓜、洋蔥、芝思樂起司片、Parmigioano 帕馬森起司粉、鹽、黑胡椒
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鍋燒泡菜海鮮麵【五木麵大師】
五木好麵坊韓式泡菜含高量活性乳酸菌，對人體腸胃Good! Good! 搭配海鮮及麵條做成『鍋燒泡菜海鮮麵』，開胃營養又美味！麵大師-和風麵條...
食材：麵大師-和風麵條、蝦、高湯、透抽、蒜末、蛤蠣、醬油、高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、韓式泡菜、櫛瓜、黑木耳、2片
![[低醣飲食]一盤雞肉烤時蔬](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/189145/94e29629107d45f6.jpg)
