白花菜

小胖廚創意便當

為了讓女友中午吃飯不無聊的便當

食材：白花菜、甜豆、冷凍雞塊、豬肋條、蛋、冬粉、木耳、高麗菜、白飯

蔬菜年糕湯

蔬菜的清甜+年糕的QQ口感 😍

食材：白花椰菜、紅豆年糕、薑、小魚乾、鹽、亨大師

熱起司醬(冬之味)

食材：白紋起司、白花菜、蓮藕、蕪菁等冬季蔬菜、紅胡椒粒、橄欖油

XO醬炒黃綠紅

平常蔬菜攝取不足嗎？就用這道菜讓你蔬菜攝取度提高高高高！！蔬菜顏色黃綠紅黑，營養豐富又漂亮喔

食材：白花椰菜、綠花椰菜、XO醬、紅蘿蔔、米酒、木耳、鹽、玉米筍、香油、蒜頭

五行蔬菜湯

養生五行蔬菜湯，大魚大肉後，也別忘了養生一下

食材：紅蘿蔔（切絲）、洋蔥、綠花椰菜、白花椰菜、豆腐、乾香菇、梅花豬肉

油封蔬菜

歐美最流行的瓶瓶罐罐野餐趣，可油封蔬菜也可單純做沙拉，不僅簡單準備更可輕鬆攜帶。 《@cooking愛料理享樂誌》 封面故事：...

食材：櫛瓜、甜椒、紅洋蔥、小番茄、馬鈴薯、白花菜、大蒜、紫洋蔥、橄欖油、白醋、海鹽、胡椒、八角、新鮮百里香

鮮食🐾海鮮蒟蒻湯 牛蒡飯 長年菜雞湯

20170121 狗狗鮮食

食材：蛤蠣、肉鯧、里肌肉、薑、牛蒡、雞肉、大白菜、高麗菜、芥菜、胡蘿蔔、白花椰菜、冬筍、地瓜、海帶芽、馬鈴薯、香菇、黑木耳、紫米糙米、鴨蛋、薏仁、乾香菇

鮮香菇燴花椰菜

花椰菜與香菇都是助消化的食材，料理出鮮香可口、營養滿分的好料理哦!

食材：新鮮香菇、白花椰菜、蠔油、綠花椰菜、醬油、蒜頭、鹽、青蔥、香油、胡椒粉、冷開水、太白粉

鮮食🐾彩椒雞肉粥 羅宋湯 醉雞

20170402狗狗鮮食

食材：雞胸肉、椰子油、牛肋條、胡蘿蔔、去骨雞腿肉、青椒、番茄、黃椒、高麗菜、白花椰菜、糙米、無鹽番茄汁、青江菜、紫米、迷迭香、枸杞、紅豆、杏鮑菇、啤酒、薏仁

香煎雞排(零廚藝也行)

其實我幫這道菜取名「彩虹雞排」，因為煮完以後覺得顏色太美了，根本就是彩虹啊！ 重點是做法簡單方便又快速!!說穿了這道菜就只是「烤蔬...

食材：去骨雞腿排、洋蔥切絲、紅蘿蔔切薄片、小番茄對切、小黃瓜切薄片、白花椰菜切小段

葡萄油醋海陸沙拉

來道低脂又開胃的沙拉吧!把冰箱裡有的食材水煮過後拌一拌，淋上這道沙拉的靈魂－葡萄油醋醬 葡萄香味很香醇，清爽的油醋醬讓沙拉變得更可...

食材：美生菜、杏鮑菇、100% 天然純釀葡萄醋、玉米筍、亞麻籽油或橄欖油、黃甜椒、海鹽、核桃、胡椒、綠、白花椰菜、義大利香料、雞柳肉、軟絲、蟹味棒

法式花椰菜濃湯

這是一道清爽、纖維質高的濃湯，我相信這是絕對值得ㄧ試的法式快速料理。

食材：新或冷凍白花椰菜、蒜苗（白色的部分）、橄欖油、無鹽奶油、新鮮平狀巴西里葉、澄清奶油、麵粉(任何筋粉都可以）、青、白花椰菜、吐司丁、鹽、水或雞高湯、鮮奶油、蛋黃

茄子千層烤蔬菜

千層蔬菜食，口感層次讓人愛不釋口 更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》 http://www.carrefour.com.tw...

食材：茄子、白花椰菜(小)、櫛瓜、菠菜、進口家樂福蕃茄義大利紅醬

沙茶炒花菜豆干（蛋奶素）

食材：白花椰菜、豆干、素沙茶醬、薑、芹菜葉或香菜葉

焗烤三色蕃茄肉醬麵

用健康、營養價值高的白、綠花椰菜加上南瓜泥來裝點蕃茄肉醬螺旋義大利麵～讓整道菜好看又好吃！搭配藏在三色蔬菜泥底下的拉絲起司.......

食材：牛絞肉、洋蔥、鹽、蒜末、黑胡椒粉、紅蘿蔔丁、紅椒粉、蕃茄（大顆）、蕃茄泥（罐頭）、月桂葉、乾燥百里香、綠花椰菜、乾燥奧勒岡、白花椰菜、糖、南瓜、橄欖油、螺旋麵、批薩起司

雙色花椰沙拉

花椰菜有微微青味，做成沙拉會少了這份青味。 ^_^ 一定要冰涼涼的才好吃。

食材：白花椰、綠花椰、鹽、沙拉、花生粉

鮮食🐾壽司 蕪菁下水湯 蔬菜炒雞心

20170107 狗狗鮮食 家裡買太多雞心、雞肝。

食材：椰子油、雞胸肉、薑黃、雞肝、波菜、薑、雞心、胡蘿蔔、啤酒、金針菇、蕪菁、糙米、芥藍菜、紫米、玉米、白花椰菜、無糖蘋果醋、黑木耳、杏鮑菇、納豆、海苔片