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微波版青椒炒牛肉
Gloria Deng食材：超市牛肉絲、青椒、食用小蘇打粉、蒜頭、米酒、醬油、橄欖油、五香粉、太白粉
小青椒
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「小青椒」的零失敗食譜
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露營鑄鐵鍋料理｜日本北海道湯咖哩
100mountain 百岳風靡日本全國的札幌靈魂的當地菜！湯汁很適合搭配白飯一起下肚，是秋冬也能吃的暖呼呼的湯咖哩！這次使用的是【德國 Petromax 鑄...
食材：翅中腿 (棒棒腿、小雞腿)、洋菇、洋蔥、四季豆、彩椒、茄子、咖哩粉、蔥、薑、大蒜
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素炒菌菇蔬菜烏龍麵
海遙1.蕈菇蔬菜的種類可以依造自己喜歡的調整 2.若購買冷凍熟烏龍麵，不需解凍，使用錢放入熱水中汆燙20~30秒，撈起備用，也可以用其...
食材：鴻喜菇、紅黃甜椒各、鹽、玉米筍、白胡椒、小黃瓜、水、薑、熟烏龍麵
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酪梨通心粉~微波版
木子小姐愛家小廚煮通心粉免開火，交給微波爐處理，輕鬆料理一餐😊 ❤♡Like us on FB♡❤ www.facebook.com/3sis...
食材：通心粉、四季豆/切小丁、酪梨//切小丁、紅、黃甜椒/切小丁、水煮蛋//切小丁、鮪魚罐頭/濾掉湯汁、桂冠沙拉、鹽、粗黑胡椒粉
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粉紅細扁麵
濰濰營養師用很快速的時間也可以做出有模有樣的義大利麵 其實有點清冰箱的概念~想加什麼就加什麼 看材料就知道~沒有過多調味料的添加 爽口又能...
食材：青椒、蒜頭、小番茄、蕃茄罐頭、蝦仁、義大利麵、牛奶
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黑胡椒彩椒炒牛肉
Amber Chen超下飯
食材：紅椒、黃椒、黑胡椒、青椒、龜甲萬甘甜醬油、蒜碎、李錦記蠔油、鴻禧菇、米酒、安格斯無骨牛小排切條、味霖
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義式雞柳生菜沙拉
Emma雞胸肉擁有優質蛋白質、幾乎不含脂肪，還富含微量營養素，而且處理方便又可冷凍保存，相較於其他肉類又便宜。只要掌握適當的熟度，就能鎖住...
食材：綜合生菜、小番茄、雞柳條、紅甜椒圈、義式綜合香料、帶皮南瓜塊、黃甜椒圈、檸檬汁、味霖、玉米筍、海鹽、醬油、奧利塔特級初榨橄欖油、水、二砂糖、鹽
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有機薑黃雜菇雲耳炒豬肝
小農有機日記薑黃把豬肝腥味去了還有提鮮香美味，搭配洋蔥雜菇雲耳小紅椒清鮮又惹味😋薑黃有助抗癌增強免疫系統降三高抗氧化是保健好伴侶😘😋
食材：有機薑黃粉、豬肝、雜菇、雲耳、小紅椒、生薑、蒜頭、洋蔥
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【時蔬燴蝦球】
海鮮公主小舖新鮮脆口大蝦球搭上時蔬熱炒一翻幸福滋味🤩 遠遠超乎您想像😋絕對是 ＃年菜 餐桌上最吸晴的美味佳餚~
食材：新鮮蝦仁、小黃瓜、米酒、彩椒、蛋白、太白粉、沙拉油、白胡椒、水、蒜、薑、鹽
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烤全雞 肉嫩超多汁（中西醬料結合版）
小熊🐻食記防疫期間東部的婆婆覺得我們全家關在台北應該會餓死😂空投了各式各樣的好食材給我們，然後我在茫茫海鮮、豬肉、雞肉中看到了一隻全雞🐔對！...
食材：全雞、洋蔥、青椒紅椒黃椒、杏鮑菇、蒜頭、清酒（米酒）、醬油膏、醬油、大蒜黑胡椒、糖、鹽、小番茄、橄欖油、蜂蜜
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異國料理 ✨地中海烤雞🍗
Cindy的享食天堂烤好的🍗雞肉鮮嫩多汁，帶有🍃九層塔的香氣及橄欖油的清香🌱，加上微酸的蕃茄🍅及檸檬🍋，非常清爽又有層次，烤雞🍗一定要加入一個最重要的...
食材：雞翅腿、小蕃茄、塩巴、TABASCO、黑胡椒、紅椒粉、蒜頭、橄欖油、檸檬、九層塔
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烤箱料理-奶香烤蔬菜（櫛瓜/馬鈴薯）
胖美樂の日常飯食好愛吃櫛瓜和紅黃椒！用烤箱烤超方便！ 這道料理如果單純用黑胡椒，香料、鹽巴調味，可作為一道無負擔的健康餐 但只要多加入起司片，就會...
食材：櫛瓜、紅黃椒、粉紅鹽（任何鹽巴均可）、洋蔥、小磨坊羅勒葉、馬鈴薯、小磨坊義大利香草、起司片、小磨坊黑胡椒
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煙燻鮭魚捲佐百香優格/油醋醬
君媽咪來道冰涼鮭魚捲開開胃 婆婆喜歡油醋醬 我跟老公喜歡百香優格醬 醬做多了切切冰箱的蔬果沾來吃
食材：煙燻鮭魚（爭鮮100g)、甜椒（紅）、百香果、甜椒（黃）、無糖優格、橄欖油、小黃瓜、蜂蜜、蘋果醋、山葵醬、檸檬汁
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鷹嘴豆芹菜沙拉
小梅的土耳其厨房這道鷹嘴豆沙拉是我開始控醣以後常做的菜。鷹嘴豆和芹菜都是很適合有血糖問題人的食材，升糖指數低，鷹嘴豆富含蛋白質，芹菜可降血糖。我現...
食材：煮熟的鷹嘴豆、嫩芹菜葉、大蒜、小的紫洋蔥、橄欖油、小的紅蘿蔔、現擠檸檬汁、小黃瓜、鹽，黑胡椒粉，辣椒粉、蒔蘿、紅椒、土式香菜
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家常彩椒肉絲
小磨坊清脆彩椒與滑嫩肉絲讓口感更加豐富，清香黑胡椒粉增加香氣及風味，在家料理美味又簡單！
食材：豬肉絲、青椒、紅椒、黃椒、辣椒、水、小磨坊清香黑胡椒粉、小磨坊精選香蒜粒、小磨坊蒜風味油、醬油膏、太白粉、糖
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糖醋排骨
Lady🌿Rou酸酸甜甜的滋味～ 每回上合菜餐館必點的美食😋 第一次自己做糖醋排骨，味道還不錯
食材：排骨（豬）、洋蔥、白胡椒粉、黃甜椒、米酒、水、紅甜椒、香油、砂糖（2）、小黃瓜、醬油、番茄醬、蒜頭、砂糖（1）、白醋、蛋白、玉米粉（裹粉）
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醬爆雞丁
廚房女漢子Rita's快速簡單的配飯料理，雞肉好吃不乾柴，醬汁鹹中帶甜好開胃，30分鐘上菜沒問題。 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ https://...
食材：雞胸、青椒、蒜頭、紅椒、醬油、甜麵醬、小洋蔥、黑胡椒粉、薑、香油、蕃茄醬、蔥、太白粉或玉米粉、米酒、水
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🌺泰式紅咖哩牛肉(牛肋條)🌺
🌺安潔拉的幸福餐桌🌺今天用冰箱裡的牛肋條煮了一道深受家人的喜愛的『泰式紅咖哩牛肉』。在出門爬山前，先把食材洗好切好，並將牛肋條放進陶瓷鍋以中小火燉煮，...
食材：牛肋條、洋蔥(成大約1.5cm寬)、甜豆(燙7分熟)、中型馬鈴薯(去皮後切塊)、玉米筍(燙7分熟)、泰式紅咖哩(品牌:有心南椰咖哩、胡蘿蔔(切塊)、彩椒(燙20秒，約7分熟)、印尼Kara(佳樂)椰漿、有機鴻喜菇(剝成小朵)、全脂牛奶、有幾雪白菇(剝成小朵)、魚露、大蒜(拍扁或切片或蒜末皆可)、乾香茅、麻瘋柑葉、乾的南薑片、糖
